admin 春节吃多上火、便秘胃胀睡不好？四个方法教你滋阴降火
当你早上起床，发现自己嘴里长溃疡的时候，第一反应是什么？
很多人的答案一定是“我上火了”。
没错，大多数情况下，长口腔溃疡，确实意味着我们上火了。
这时候往往还跟着别的小毛小病，比如牙龈肿痛、头晕目眩等，对我们的日常生活造成了实质性的困扰。
因此，李颖主任这次就把我们最容易上的四把火拎出来。好好讲讲这些火都有哪些表现，我们又该通过怎样的手段及时浇灭它们。
李颖 | 主任医师
■ 上海市静安区中医医院
心病科主任
■ 上海市中医药学会心病分会常委
■ 擅长食疗养生、中医内科
及各种疑难杂症诊治
李颖主任有话说：
上火，其实是我们体内阴阳不平衡，导致的内火旺盛。弄清楚自己上的是哪种火，才能对症降火。
01
体内常生四把火，各有特点
我们体内常生的火，有四种：心火、肺火、肝火和胃火。
有人要问了，我怎么知道自己上的是哪种火？别急，李颖主任给大家圈出重点了。
1、心火
这里值得一说的，就是心火“发作”起来，很多人舌尖会长溃疡。
其它三把火“发作起来”，口腔溃疡的位置也有规律。
四把火的口腔溃疡位置图
2、肺火
3、肝火
4、胃火
02
降火别瞎用方法
记住这个口诀
上火了，是很难受的一件事。嘴里长溃疡，牙龈肿痛，又或是胸胁胀痛、头晕目眩，让人吃不好、睡不好。
这个时候，很多人会吃锡类散、喷西瓜霜，又或是喝菊花茶。
前者（吃锡类散、喷西瓜霜）治标不治本，这次把口腔溃疡压下去了，没几天又会出来。
后者（喝菊花茶）因人而异，对实热体质的人确实有效，但不适合虚寒体质的宝贝！
这个时候，李颖主任就来给我们出主意啦！
降火记住这句话：既要能吃“苦”，又要能享“乐”！
吃“苦”，可不是我们想的那个吃苦耐劳，而是吃 4 样苦味食物。
1、降心火吃油麦菜
油麦菜归心经、肾经，性寒味甘，有镇静、安神、助眠的作用，用来降心火是不错的选择。
推荐做法——炝炒凤尾
2、降肺火吃百合
无论是鲜百合，还是干百合，都有着很好的缓解咽喉干燥、干咳的效果，除此之外，还能提高免疫力。
推荐做法——黛玉抚花
3、降肝火吃苦菊
苦菊入肝经，清热泻火，在夏天吃还能清暑气。
单独吃确实太苦了，所以我们推荐个好吃的做法。
推荐做法——花开富贵
4、降胃火吃芦笋
芦笋入脾胃二经，能降脾胃火，除此之外，因为富含膳食纤维，还具有改善便秘的作用。
推荐做法——春意盎然
降火口诀里
除了吃“苦”
还有享“乐”
这个“乐”是什么？
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专家门诊信息
李颖 上海市静安区中医医院心病科主任
门诊时间：周四全天、周六上午
门诊地址：上海市静安区延长中路288号
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