晚上吃什麼好

一天之中，早餐、中餐，很多人都很註重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以晚餐也很重要。那麼，晚上吃什麼好呢？接下來為大傢解答一下。

晚上吃什麼好

晚餐適宜選擇清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得過飽，避免造成脂肪在體內堆積，建議可選擇吃面條、米粥、鮮玉米、包子等，還可以搭配牛奶或者水果。因為晚上運動量比較小，而且通過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。另外註意晚餐的時間，最好是安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。並且晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化後，這時的睡覺質量才能達到最佳。

知識拓展：晚上不能吃的食物

1、生薑

在晚上的時候我們好不要食用生薑，生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及淀粉等，晚上吃瞭之後容易引起燥熱，嚴重時會損傷內臟。

2、脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

3、高鈣食品

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

以上就是關於晚上吃什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。