admin 百科大全 2023-01-31 11:05:02

春节大鱼大肉吃多了，要准备这3把“刷子”，悄悄给肠道大扫除！

春节结束了，很多人都纷纷返回到了岗位上继续工作。在经历过春节的大鱼大肉和胡吃海塞后，不少人都出现了便秘问题，要知道便秘对人体的伤害也是非常大的。

长期便秘的话就会造成体内的毒素堆积，进而引发各种疾病。所以在节后就必须要做好肠道清理工作，准备这3把护肠刷子，不仅能够美味可口，还可以清理肠道缓解便秘。

1、第一把护肠刷子——膳食纤维。

众所周知，膳食纤维是一种很好的，通常润便食物在很多食物当中都含有膳食纤维。当人体摄入过多膳食纤维的时候，它就像是一把小刷子一样能够进到我们的肠胃里进行打扫，将肠胃里面堆积的垃圾全部都清扫出去，这样一来就可以减少肠炎及肠道疾病的发生几率。在我们生活当中有不少食物，都含有大量的膳食纤维，如：红薯，芋头，燕麦，红萝卜等。

在这些食物当中还是比较推荐红薯芋头汤的，其实这也是一种纯天然的泻药，要知道红薯是众多食物当中膳食纤维含量比较多的食物，而芋头当中除了膳食纤维食物之外，还含有多糖类植物胶体。将这两种食物结合起来进行食用的话，就能够起到通便排毒，增强心脏功能，促进消化，加快肠道蠕动的作用。

2、第二把护肠刷子——山梨糖醇。

山梨糖醇是一种比较常见的甜味剂，在很多食物当中都会添加到，通过添加山梨糖醇就能够使食物的甜度得到提升，而且对于刺激味蕾，提高食欲，缓解便秘也有一定的作用。然而山梨糖醇除了能够作为食物添加剂进行使用之外，在一些食物当中也含有天然的山梨糖醇成分，其中比较受关注的就是西梅。

也正是因为西梅当中含有大量的山梨糖醇成分，所以西梅也成为了通便助消化的利器之一。如果在节后吃的太多食物造成腹部淤堵，肠胃压力过重的话，就可以多吃一些西梅，而且西梅本身就是不易消化的，当吃入西梅之后，就会在肠胃道当中形成高渗透环境，使其吸收更多的水分。当大肠内拥有充足水分之后就可以使毒素及脏东西更好的排出体外。

3、第三把护肠刷子——白开水。

如果平时就有便秘习惯的朋友，也可以多喝一些白开水。要知道成年人体内大约70%以上都是水分，如果一旦缺水的话，就会造成皮肤干燥，四肢无力，头晕恶心，排便困难等症状产生，而多喝白开水的话就可以使肠道内的水分增加，让粪便得到软化，这样就可以尽快排出了，最好的方法是在早晨早起之后饮用一大杯水，每天的饮水量保持在2000~3000毫升左右。