腎虧怎麼調理

中醫認為，腎為先天之本，是人體生長發育的源泉，關系著人的生長發育。而腎氣盛衰直接關系到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。那麼，腎虧怎麼調理呢？接下來就給大傢解答這個問題。

腎虧怎麼調理

1、中藥調理

可吃些具有溫陽補腎、益腎氣效果的中草藥，以達到改善腎虧的目的。同時，腎虧患者還可到醫院進行中醫把脈，可根據自身具體情況，在醫生指導下服用中藥來進行調理。另外，某些中成藥也具有補腎的效果，如六味地黃丸等，可起到很好的補腎效果。

2、飲食調理

因為很多食物屬於藥食同源，入藥有補腎的作用。而常見的具有補腎效果的食物，如羊肉、驢肉、韭菜、山藥等。其中，羊肉屬溫熱食物，入脾、腎經，有補中益氣、開胃健身、益腎氣等功效；驢肉性味甘、涼，有補氣養血、滋陰壯陽、養腎壯陽的功效；韭菜有補腎助陽、溫中開胃、散淤血等功效；山藥則有健脾補肺、強筋健骨、滋腎益精等功效。

3、穴位按摩

對於腎虧的患者來說，可通過按摩合谷穴、足三裡穴、商陽穴、關元穴等穴位，以起到補腎、強精、壯陽的作用。且按摩方法為采取指壓法按摩，以達到刺激穴位，改善腎虧的效果。此外，腎虧的患者一定要控制欲望，如避免長期手淫等；可很好的養腎固精。

4、規律作息

建議平時生活中，應避免長期熬夜、憋尿、喝濃茶、咖啡等，以免造成腎臟負擔，從而引發腎虧的情況。同時，還應適當進行運動，建議每天45分鐘以上的有氧運動，對於腎精是一個有力的補充。此外，養成好的習慣可以使腎精避免過早消耗，如保持好睡眠、緩解壓力等。

以上就是關於腎虧怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。