寒假余额不足，家长要注意这7件事！

假期里，很多孩子都有“晚睡综合征”，晚上迟迟不肯睡，早上睡到10~11点钟还不肯起床，这样混乱的作息模式对孩子的生长发育极其不利，而且容易形成恶性循环。

晚睡晚起的孩子，往往抵抗力和精神状态会变差，性格容易变得消极。

因此，孩子有晚睡晚起的坏习惯，家长一定要及时纠正。

家长可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前10分钟逐渐过渡到30分钟，以此类推，直到固定在上学时的起床时间，这样孩子晚上入睡时间也会逐渐提前并固定。

睡前也避免让孩子做一些容易兴奋的事情，家长也尽量保持和孩子同样的作息时间，给孩子营造一个适合睡眠的环境。

寒假加春节，家里都会备年货，既有大鱼大肉，又有各式各样的零食。

膨化食品、油炸类食物、腌制食物、糖果、坚果等都是很多孩子爱吃的，零食吃多了，孩子就不会想吃正餐了。

三餐不规律、狂吃零食，这样会严重影响了营养元素的摄入，长期如此会导致孩子出现营养不良，影响其正常代谢，进而导致孩子容易发胖。

家长务必把好孩子的饮食关，应当尽量按照上学时的饮食规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。

总之，家长要学会帮孩子减负，不要让孩子暴饮暴食，尽量让孩子多吃有营养的食物，如蔬菜水果、优质蛋白等，此外还要养成良好的饮食卫生习惯。

“等一下，我还没有玩好呢”、“我还要再玩一会儿”……

每逢假期，孩子一天到晚总是抱着手机，沉迷各种娱乐与游戏，连吃饭时间到了都喊不到。

这种情况如果不稍加管制，只会一发不可收拾，一整个假期的过度娱乐对孩子来说危害是很大的，不仅引起视力下降，还会导致孩子精神状态越来越差，对学习失去了兴趣。

完全禁止孩子玩手机是很难的，但应要求孩子只能在规定时间内玩手机、打游戏等，一旦超过时间就要停止娱乐。

而避免孩子娱乐过度、沉迷手机，家长更要树立好榜样，和孩子相处的时候，除了必要时候，尽量少拿手机玩，也尽量避免当着孩子的面长时间打游戏或是看剧等。

家长要用积极、正面的形象来引导孩子，让孩子正确使用手机，适度娱乐。

寒假里不少孩子都患上了“拖延症”，早上磨磨蹭蹭不肯起床，写作业拖拖拉拉半天都写不完，每当有紧急情况出现时总是丢三落四。

甚至孩子还总是抱怨这抱怨那，根本就没有意识到自己的问题。

孩子的拖延症如果不及时进行纠正，对将来的学习和生活都会造成很大的困扰。

家长要及时根除孩子的拖延症，可以跟孩子一起制定并遵守规则，让孩子从小事做起，养成一个做事积极、执行力强的好习惯。

家长还要引导孩子学会管理时间，能够合理地去安排自己的时间，按部就班地做自己所规划的事情，这是让孩子摆脱拖延症的良好方法。

上学的时间确实累，每天早起晚睡、背不完的知识点、刷不完的题……

好不容易放假了，是该好好休息休息，但别把放纵当放松。

放松是不用一天到晚都泡在学习力，但也不是一个寒假都不用学习。

然而有些孩子的心早就散了，整天只顾着玩乐，不愿意碰课本、不愿意整理错题、作业不认真做、阅读和练字也不愿意坚持……

寒假不学习，开学两行泪。

家长要调整心态，找对教学方法，正确引导孩子主动学习，督促孩子独立认真完成作业，培养孩子坚持阅读的好习惯。

家长也可以多多鼓励和表扬孩子，让孩子从学习中获得成就感，调动其主动性。

有家长发现，孩子自从放假后，在家里总是懒散的躺在沙发上，什么家务活都不愿做。

再加上有了大人的照管，孩子逐渐变得懒惰。

也有家长掉进了一个“爱的误区”：假期就该让孩子依赖下，舍不得让孩子做一点累活，舍不得让孩子受一点委屈。

但是要知道，做不做家务，不仅仅是勤快与懒惰的区别，它更考验着孩子的生活自理能力和家庭责任感。

家长要舍得用孩子，让孩子知道家务活是全家人的责任，自己也是家庭成员之一，要主动承担家务，自己的事情自己做。

家长也要在孩子面前适当懒点，可以在孩子面前稍微示弱下，不要说孩子会不会做，要给个机会让孩子尝试。

现在越来越多的孩子不爱运动，放假在家里要么玩手机、打游戏，要么睡懒觉、吃零食，孩子成了“家里蹲”，整天不出门。

不爱运动，整天宅在家里，是极其不利于孩子的健康成长，除了身体不健壮外，还会导致其意志力不坚定、做事不积极等。

著名教育家蔡元培先生说过：“完全人格，首在体育。”

有远见的家长愿意花精力在孩子的运动问题上，从运动中学到的东西够孩子受用一生。

家长要培养孩子爱上运动、坚持每天适当运动的好习惯。

假期中孩子可进行的体育运动项目很多，如慢跑、打羽毛球、跳绳等。

除此之外，家长还可以和孩子饭后一起去公园散散步，或是空余时间约上好朋友来一次亲子赛等活动，这样不仅锻炼了身体，还让孩子感受到运动的魅力和乐趣。