白色周四 |《七堂思维成长课》: 如何过好每一天,到头来其实就是如何过好这一生
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2023年分享的第12本书 | 第2698期
截至2023年1月11日的豆瓣评分
「著者介绍」
1.我们大脑里节省精力的无意识系统不仅过滤掉我们对世界的感知,同时还简化决策过程,哪个选项所需的有意识的努力最少,就把我们往哪边推。
2.如果生活简单,我们的深思熟虑系统虽有局限,但也不会出现问题,可我们的生活并不简单。
3. 不论事情有多疯狂和荒谬,只要有证据,我就愿意相信。但是,事情越是疯狂荒谬,证据就必须越扎实可靠。
「悦读者荐」
你如何过一天,就如何过你的一生。所以,如果想要让自己满意的一生,你需要的是打造“高质量的一天”,书中提到了七节课:目标课、效率课、社交课、决策课、沟通课、调节课和精力课七大主题。而这些基于三个科学理论:双系统大脑、发现-防守之轴和精神-身体回路。今天是白色周四,我们来聊聊其中的目标课。
1.为什么我们要设定目标?
或者说设定目标有什么意义?有下面这三个好处:一旦我们设定了优先事项,就能以惊人的程度决定感知;设定恰当的目标不仅能可靠地提升表现,还能让我们感觉良好;脑海里的想象能塑造我们在现实世界里的体验。
2.如何每天坚持设定意图?
养成每天坚持设定意图这个习惯能让我们留意自己每天的优先事项、关注的事和情绪。书里的方法是3A原则:
目标(Aim):想想今天活动中最重要的事项、要见的人,以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么?那就是你的真实目标。
态度(Attitude):下个工作日要来了,花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗?如果不能,你能暂时把它们放在一边吗?
关注(Attention):从你实际的优先事项出发,你想把精力集中在哪儿?想清楚你想更多看到什么,然后确保自己按计划寻找。
我自己的方法是五色时间法,首先我的每天都是有主色调的,周一是蓝色,周二是红色,周三是绿色,周四是白色,周五是黄色,周六是随心日,周日是缤纷日。我每天的目标就是通过有觉察的创造色彩让自己的生活更加精彩。
我的方法很简单,提前一天规划一件跟主色调相关的事情,可以根据可控时间来选择简单的或复杂的事情来做,这个是自己可以掌控的,可以有效地开始快乐的一天。另外在工作方面只设定1-3件要事,我始终围绕自己的核心目标去开展工作,尽量避免浪费时间在无关的事情上。
3.什么可以带来更好的表现?
答案是内在动机——我们做事是因为事情让自己感到有意义或满足,相比源于满足别人预期的外在动机,内在动机能带来更好的表现。你做的任何一件事情都是在为自己做,不是为别人任何人。
高质量的一天会让人感到精力充沛而不是身心俱疲。这不是说工作本身不会让人身心疲惫,而是说工作回报了足够的愉悦和激励,弥补了工作时的一切消耗。来吧,创造属于自己的高质量的一天!五色图书,五彩人生,周四白色思考日快乐!
悦读者:目标帝
编辑:荡秋千
头图:JOE
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