立位拉筋法可治疗肩周炎

立位拉筋法可治疗肩周炎

其实，立位拉筋法也可以治疗肩周炎。方法很简单，找一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂，一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体正好与门框平行，头直立，双目问前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。这个方法可以拉肩胛部，肩周围，背部及其相关部分的筋健，韧带，可有效防治肩颈痛，肩周炎等症。

运用立位拉筋法时要注意，凡有高血压，心脏病，骨质疏松症，长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快，血压升高。有骨质疏松的患者慎防骨拆，骨裂，体弱者也可能因疼痛而晕厥，应慎用。凡年老者，病人不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以免出现意外。