给有糖尿病的人一个建议：每天做60个“俯卧撑”！

“做60个俯卧撑？"，相信很多人会说不是开玩笑吧？年轻人能完成的也不多，何况是上了年纪的老年人？别急，慢慢往下看。

先来说说血糖是干嘛用的。它是人体进行各项生理活动的能量物质，生理活动越强、持续的时间越长，消耗的血糖越多、持久性也越长。

那么，人体哪个器官是血糖消耗大户呢？

人体最大的器官肌肉，而且还有一个显著特点：强壮的肌肉即便是在安静状态下也需要大量的能量供给，才能维持肌肉的正常代谢。

由此可知，有糖尿病的人保持肌肉强壮，非常有助于持续平稳控制血糖，而人体小腿的肌肉在这方面发挥着非常大的作用，被称为是人体“第二心脏”。

如何强壮小腿肌肉呢？一个最简单的方法是：常做“小腿俯卧撑”，方法很简单。

取站立位，抬起后脚跟踮脚尖；身体较弱的高龄老人，可以坐在椅子上，脚尖用力着地，最大限度地抬起脚跟再放下，如此反复，每天做3组，每次20个。

研究证实：坚持做“小腿俯卧撑”，强壮肌肉的持续效应基本可以持续一整天，血糖波动程度可改善52%。