中医认为“阳气不足百病生”。阳气好比是身体内的“小太阳”，能够源源不断为身体提供“能量”和“动力源泉”，维持身体健康。

不论男性还是女性，都需要体内阳气充足，才能守住身体健康，也有助于神采奕奕。但如今阳气被透支的情况越来越多。

女性如果出现阳气不足，就有畏寒肢冷、面色晄白、气短自汗、大便便溏、舌淡而胖或者伴有齿痕，脉沉迟，口淡不渴，小便清长，肢体浮肿，性欲减退，白带清稀，月经不调、量少、色暗有块、宫寒痛经甚至不孕等。

女人“耗阳”的7个行为，建议：能不做就不做，当心自毁身体

阳气是开启人体健康的“金钥匙”，维持体内阳气充足，有助于强身健体，降低患病风险，但日常不良生活习惯和饮食习惯，很可能会透支体内阳气，希望大家能够尽早改正。

【1】长时间熬夜

熬夜是很多人的“通病”。大部分人都习惯凌晨睡觉，但长时间熬夜给身体带来的伤害是非常严重的，熬夜不仅会加速衰老，更容易影响各脏器功能。

长时间熬夜容易耗损体内阳气，降低身体素质，长期熬夜更容易导致人气色越来越差，增加患病风险。

想要维持体内阳气充足，应该保证充足睡眠，每天睡眠至少保证7~8个小时，晚上如果休息不好，中午要进行足够午休。

但尽量不要在白天睡眠时间太长，因为这样会导致你夜晚的睡眠质量严重下降，更容易导致人进入一种恶性循环当中，不利于自身健康。

【2】久坐不动

有些人由于工作性质原因，基本上在电脑前一坐就是一整天，长期缺乏运动更容易导致身体健康受损，甚至会导致腰间盘突出，颈椎病等。

久坐不运动会影响正常血液循环，毒素垃圾在体内不断滞留，不仅让身材越来越胖，阳气也会得不到有效生发增加患病风险。

女性长时间不运动会抑制体内阳气生发，甚至让体内有害，物质越来越多也会堆积于子宫和卵巢部位，更容易引发内分泌失调，让你的精神状态受影响。

【3】情绪不好、爱发火

如今女性承受压力越来越大，既要忙于工作又要照顾家庭情绪，得不到有效控制，就会长期处于负面情绪当中，影响各脏器功能正常运行。

如果不懂得调节情绪，更容易影响血液循环，甚至会导致内分泌失调，同样会加速阳气流失，整个人的状态就是比同龄人老10岁。

女性一定要懂得“释放”自己的压力，保持积极乐观的情绪，更有助于维持身体强健，也有助于阳气的充足，整个人保持年轻活力。

如果你此刻感觉压力比较大，那不如放下现在的工作，可以为自己安排一次短途旅游，也可以和朋友聚会聊聊天，释放自己的压力，尽量不要让自己活在抑郁之中。

【4】饮食不懂节制

大部分女性在生活中都比较喜欢吃麻辣烫烧烤火锅，虽然这些食物吃起来美味，但吃进体内并不利于健康，甚至会加重肠胃负担。

经常吃生冷寒凉刺激性较强的食物，会导致自身阳气受到应抑制，也会影响各脏器功能，正常运行，甚至会引发营养不良等问题。

如果在生活中经常吃寒凉食物，也会影响气血循环，抑制阳气生发，建议大家一定要合理安排自己的饮食。

做到荤素搭配营养均衡更有助于满足身体需求，也有助于强身健体。还有些女性比较喜欢吃外卖，但是大部分外卖都是不健康的不卫生的，不如自己动手做一顿营养丰富的食物。

【5】寒气侵体

冬天之所以穿棉衣，一是为了保暖，二是为了避免寒气、寒邪侵体。现代人在夏天嗜好吹空调冷气，过多的寒气会侵入体内，正所谓“风邪胃百病之长”，冷气吹多伤人阳气。

出汗是人体代谢自然行为，有些人喜欢冷水入浴，导致汗不能排，污浊之物逼回体内，成为疾病隐患。

大部分女性即便在寒冷的冬季也喜欢露出自己的脚踝，秀出自己的直角肩小蛮腰等，但这种做法更容易导致寒气入体，严重损害个人健康。

【6】房事无度

夫妻房事是消耗肾脏阳气、体内阳气最大的行为之一，如果毫无节制、不行“张弛有度”之则，尤其男性会出现肾阳浮于外、精气匮乏、早衰、体衰等情况。

这件事不论是对于男性还是女性都会造成一定影响，甚至会导致一个人处于精疲力尽的状态下，不仅影响到精神状态，也会影响到其内分泌，更容易增加患病风险。

任何事情过犹不及，一定要把握好频率，这样既有助于提升夫妻之间的幸福指数，也有助于维护自身健康。

【7】沉迷药物，滥用毁身

有些人总以为西药、营养品是好东西，可以维持健康。实际上，营养品大多为化学合成的虚假产品，西药更是具有“七分毒”，医生都说无病莫吃，偏偏有人依赖于它们而生存。

此行为如同饮鸩止渴，身体脏器、气血都在遭受透支和损伤，很容易出现用药后的毒副作用。很多男性或者女性都是喜欢通过所谓保健品提升自己的魅力，但这样的做法更容易导致自身健康受损。

如果身体不舒服就应该及时咨询专业医生，根据身体病症服用药物，这样才能对症治疗，也有助于身体康复，盲目服用所谓的保健品只会透支你的身体，希望大家一定要保持理性。

延伸——吃什么补阳气？

1、食物：患者可以进食具有温热特性的食材，如羊肉、辣椒等，还有调味品如葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、小茴香、花椒等。因为上述具有温热特性的食物或调味品，对体内的阳气具有较好的鼓舞作用，可以用来补充体内的阳气；

2、药物：如鹿茸、附子、肉桂、仙灵脾、巴戟天、仙茅等药物，都具有比较好的温阳效果，对于患者体内阳气的补充具有较好的作用。还有中药复方，也具有比较好的补阳气效果，如附子理中丸、理中丸、济生肾气丸、金匮肾气丸等，都具有比较好的温补阳气的效果。