腎陰虛吃什麼食物

腎陰虛是腎虛的一種類型，指腎臟陰液不足之證。由於腎陰虧虛，失與滋養，虛熱內生所表現的癥候 ，中醫稱為腎陰虛證。多由於久病耗傷、稟賦不足、房勞過度、或過服溫燥怯陰之品所致。常見癥狀腰膝酸軟、頭暈失眠、五心煩熱、潮熱盜汗等。

腎陰虛吃什麼食物

1、雞蛋

雞蛋其卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。

2、甲魚

從中醫食療角度說，甲魚性味甘、平，入肝、脾經。具有養陰、涼血、清熱、散結、補腎等作用。有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。並且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

3、幹貝

幹貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，幹貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

5、燕窩

我國醫學認為燕窩，性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴張、肺結核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。是滋陰潤肺之珍品，對肺陰虛的中老年人有很好的療效，被譽為至珍至美的滋補佳品。

腎陰虛如何調理

1、熱水泡腳

每天晚上的9點是腎經氣血最弱之時，不妨每天到瞭這個時間就用熱水泡泡腳，可以通暢身體的經絡，促進血液循環，進而起到養腎滋陰的效果，尤其到瞭冬季堅持用熱水泡腳，不僅養腎，還能禦寒。 

2、健走刺激腎經

運動是改善氣血調和，促進血行，強身健體的有效方法，不妨每天空出半個小時左右的時間來健走，大步的邁開兩腳，一定要腳後跟先著地，註意膝蓋不要過分彎曲和超生，腿往前邁時，腳尖伸直，感覺就好象踢球一樣，前腳落地時，後腳腳尖踮起來，可以有效刺激腎經穴位。 

3、腰部也要活動

腰為腎之府，有些適量的進行一些腰部活動，可以健運命門，補腎納氣，註意不要長時間久坐，每隔一個小時就應該起身活動，平時早晚可以做做扭腰運動。 另外，可以早晚按摩腰眼穴，坐正身體，兩手握拳自然背向後面，緊按腰眼穴並做旋轉按揉，至出現酸脹感，每天按摩5分鐘左右，長時間堅持可以有效強腰健腎。 

4、合理休息

良好的睡眠是身體最好的天然修復劑，按時作息，保證充足的睡眠時間，也是養腎的重要方法，另外，要註意節制房事，不宜勉強行事，不宜放縱。

以上即是對腎陰虛吃什麼食物的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。