01 情绪不好，人会生病
人民日报曾报道过一项研究结果，该结果表明，人类70%的疾病和情绪有关。比如，“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎。恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。《黄帝内经》中说过：怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，悲则气消，思则气结。从字面上看，它说了人类常有的七种情绪，分别是喜怒忧思悲恐惊。只要这些情绪急剧爆发，就会给我们的身心健康带来负面影响。过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。
正常来说，情绪只要适度，就不会对健康有负面影响，我们这里讨论的情绪引发疾病，指的是极端的情绪，所以如何控制情绪，不让情绪走极端，是十分重要的事情。每个人都需要学会情绪管理，利用情绪为健康保驾护航。复旦大学硕士、管理心理学专家鞠强教授在著作《情绪管理心理学》中指出：人类常有15个错误认知，这些错误认知导致我们容易感受不到幸福，总是带着批判和不满的眼光看待身边人和身边事，情绪经常处于负面波动中。除此之外，还有五种负面人格，也容易给我们带来巨大的负面情绪，从而影响我们的生活和事业，给健康埋下了隐患。要想管理情绪，就要改变我们潜意识中的错误认知，换个态度看待事件，同时，审视自己的人格，尽可能修正人格中存在的问题，减少负面情绪。
02 改变认知，才能改变情绪
要改变认知，就需要了解什么是认知心理学，对此最简单的理解就是：人的情绪是由人的认知方式决定的。外部事件和刺激（A），引发我们的评价方式（B），最后导致了我们的情绪（C）。对于那些总处于负面消极情绪的人来，及时改变看法，改变自己对事物的认知，才能真正管理好自己的情绪。比如，很多夫妻会为了挤牙膏是从尾巴还是中间开始，吵得不可开交，离婚的都有。上厕所到底是关起马桶盖再冲水，还是直接冲水，也能引发对错之争。其实，这些事情根本不存在是非对错，无所谓对错，全看个人习惯。要是我们过于纠结是非论，每件事不按自己的习惯做，就是错的，然后跟人家置气发火，我们的情绪就会一直不好。还有的人爱攀比，比如跟朋友比谁买的房子大，谁开的车好，谁的孩子读书棒，谁家赚钱多。一旦不如别人，就觉得自己处于下风，内心充满了强烈的负面情绪，要么妒忌，要么不平衡，总之不高兴。我们听过一句老话：人比人气死人，爱去攀比的人，内心通常抑郁痛苦，甚至绝望，这些不仅影响自己的幸福感，走极端的人也容易做出伤害他人的事情，以求平衡。他人评价高，我们就觉得自己很棒，感到很快乐幸福，如果评价差，就觉得自己很差劲，内心不快乐，没有幸福感可言。当一个人把面子看得太重，他就丧失了自我，情绪就会因为他人一句话，一个眼神而高低起伏。公平是一种很主观的东西，世上是没有绝对的公平的。如果我们凡事都讲究公平，就等于把自己逼进了死胡同，自己跟自己过不去。比如公司里，总觉得自己进公司好几年，工资却比不过新来的人；自己的孩子成绩不错，为什么老师却选了一个成绩一般的孩子当班长。这些事情背后，有很多我们不知道的原因，如果单纯追求公平与否，就会陷入痛苦的漩涡。每个人的资源背景都不一样，没有哪个机制能真正做到公平，既然公平不存在，我们何必苦苦追求，自寻烦恼？不知道你是否留意过，抱怨和牢骚越多的人，他的痛苦反而愈多。鞠强教授对此解释说，当一个人总是抱怨，他的情绪就是抱怨的，时间长了，就会觉得自己是一个苦命的人，负面体验越深，从而走不出来的，严重的会得抑郁症。我们之所以要抱怨，一是宣泄自己的不满情绪，二是希望寻求他人的认可，觉得我们的不满是有原因的，我们是对的，不对的是这个世界。偶尔抱怨一次两次，无可厚非，但是碰到任何事儿，都爱抱怨，就是一种病态。何况，就知道嘴上抱怨，不知道采取行动改变，结果当然是抱怨得越多，情绪越差，最后捞不到好果子吃。鞠强教授在《情绪管理心理学》一书中还提到很多错误的认知，比如：格局小眼光局限，凡事追求求完美，不知感恩，爱的需求高等。这些认知都会导致情绪问题，要想避免情绪出现问题，我们就要从根儿上改变自己的认知，改变自己看待事物的角度和方式，情绪问题才能不治而愈。鞠强教授给自己的学生写过一段话，让他们每天大声朗读几次，这段话是：人生气主要不是外部环境造成的！人生气主要是自己的观点造成的！我以后一定要少说“你气死我了！”我知道主要是“我自己气死我了！”建议每个想改变错误认知的人，把这段话打印三份，分别贴在床边，卫生间和办公桌上，每天见到就默念一次，情绪就会得到疏解。
03 当心这五种负面人格
《情绪管理心理学》中，鞠强教授还罗列了五种负面人格：第一种，指责型人格，他碰到事儿了，一定会指责他人，认为都是别人的错。第五种，恶性控制型人格，他的控制欲太强，什么事都要操控。拥有这些负面人格的人，更容易得“情绪病”，鞠强教授也称这些人为高危人群。他们比起正常人，会存在更为严重的心理问题，如果不及时解决，会对身心健康带来极大的破坏。比如有恶性控制型人格的你，控制欲太强，凡事总要占据主动地位，你更容易患上高血压和各种疾病。想要修正，你可以选择养宠物，选择养狗等，通过管理宠物，缓解自己的控制欲。还有一部分人，则需要接受专业的心理辅导和治疗，因为他们的控制欲来自基因，无法根治。鞠强教授在书中说到：70%的恶性控制型人格是模仿同性别的父母的结果，父母好胜要强，控制欲太强，孩子就容易耳濡目染，久而久之形成根深蒂固的习惯，难以扭转。如果你是这五种人格中的一种或者一种以上，不妨先了解一下这些人格是如何形成的，然后从源头上找到方法去解决情绪问题。比如回避型人格，鞠强教授认为这种人格大多数是后天原因造成的，比如，你对同性别父母的模仿，父母中有一个是回避型人格，孩子就容易在童年时期模仿父母。再者，这种人在人生经验中，曾经因为回避问题，最后得到好处，他就会默认回避是有益处的，他以后就容易采取回避的态度解决问题。他碰到事情后会消极对待，假装看不到问题，选择逃避方式，或是拖延行为，这种人格的人不能及时处理问题，让问题堆积，最后形成重大问题，而他也会在这个过程中被负面情绪影响，容易抑郁，患病率高于常人。从源头上发现这两个因素后，我们要做的就是针对性解决，来源父母的部分，我们要努力告诫自己，现在开始改正，为时不晚，碰到事情，不拖延不回避，直面问题，尽最大努力去解决，哪怕曾经因为回避问题，侥幸让问题解决了，将来也不应该拿这个个例当行动指南，活在当下，面对问题，解决问题，才是正确的。人都七情六欲，情绪和欲望决定了我们的心理状态，而心理状态又和健康紧密关联。了解自己的情绪，了解自己的欲望，情绪不极端，欲望不过度，一生都平安。
DABAN RP主题是一个优秀的主题，极致后台体验，无插件，集成会员系统
白度搜_经验知识百科全书 »
你的坏情绪，正在杀死你
admin 
0条评论