这个骨科养生动作，简单易行，延年益寿

我们经常因为久坐或久站后出现腰腿肌肉酸痛、发胀、乏力等情况，这时候可以通过拍打或踮脚尖来缓解。具体做法是拍打患处，双脚合拢，用力踮起脚，保持2-3秒，重复训练。

好处就是可以通过拍打促进患处的皮肤和皮下血管的舒张，疏通经络；踮脚尖可以有助于双侧小腿肌肉收紧挤压，促进下肢血液的回流，加速血液循环，缓解症状，还可以防止下肢静脉曲张。