吃什麼不容易掉頭發

掉頭發要區別是生理性還是病理性原因。由於頭發存在生長周期，會經過新陳代謝引起生理性掉發，但是一般掉的數量不多，不會對人體的外觀造成影響。那麼，吃什麼不容易掉頭發呢？接下來為大傢解答一下。

吃什麼不容易掉頭發

出現掉頭發的情況，一般和年齡因素，營養因素，環境因素，精神因素都有一定的關系。中醫的理論認為發為血之餘，想要改善掉頭發的情況，需要通過補血來達到生發固發的目的。因此，可以在平時的生活中多吃富含蛋白質的食物，比如豆類、奶類、蛋類、瘦肉等，保證頭發的營養。其次也可以多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿、獼猴桃、草莓等新鮮的蔬菜和水果，有利於保持發質的滋潤。再次可以多吃黑芝麻、堅果、海貝類的食物，能夠為人體提供各種豐富的微量元素，也有利於預防脫發的發生。

知識拓展：掉頭發不能吃什麼

1、油炸食品

油炸食品對健康的影響是全方面的，對頭發的生長也不利。其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱後所產生的聚合物—二聚體、三聚體都是有毒物質，會跟隨血液直接影響毛囊生長。另外，油炸食品本身就屬於高油脂和高脂肪酸食物，長期使用會會使膽固醇的水平升高，從而損傷肝臟，而肝臟功能對於頭發的生長意義很重大。

2、高脂肪食物

脂溢性脫發是最常見的脫發類型，皮脂溢出過多是其典型癥狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫發。因此頭發越是出油多，越是要口味清淡，這也是控制頭皮油脂分泌的一個方法。

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