楊梅的營養價值

楊梅，含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸及多種維生素。具有增進食欲、保護心血管、美容養顏等功效，並對人體有很多益處。那麼，楊梅的營養價值有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

楊梅的營養價值

楊梅的含糖量為12%~13%，含酸量為0.5%~1.1%；並富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。且楊梅中含有的維生素C、B，對防癌抗癌有積極作用；且楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等，也有抑制癌細胞的作用。此外，楊梅中含有的氨基酸、維生素、礦物質，對於身體比較虛弱的患者來說，還有增強身體抗病能力的效果。

知識拓展：吃楊梅的好處

1、抗菌消炎

因為楊梅中的植物酸對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制效果。還能緩解痢疾腹痛的癥狀，且楊梅性味酸澀，有收斂消炎的效果。因此，楊梅可起到很好的抗菌消炎的好處。

2、增進食欲

因為楊梅中含有多種有機酸，可增加胃中的酸度，幫助食物消化，增進食欲。此外，還可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，從而增強毛細血管的通透性，還能降血脂，阻止體內的糖內脂肪轉化，還可起到減肥的好處。

3、保護心血管

因為楊梅中含有鉀元素，且在維持心臟功能及新陳代謝和降壓方面，有明顯的效果。平時適量吃些楊梅可調節血脂、降低血壓，可起到很好的保護心血管的好處。此外，楊梅中還含有陽離子，能平衡人體PH值，阻止癌細胞生長。

以上就是關於楊梅的營養價值的介紹。但需註意，糖尿病、潰瘍者忌食。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。