近日,各地新冠病毒感染者已陆续转阴,但仍有很多人转阴后,持续出现咳嗽、乏力、心慌、盗汗、嗅觉减退等各种症状。这些症状可以数周、数月甚至更长时间。
大多数人病毒感染转阴以后,仍然咳嗽不止,有的人是刺激性干咳,有的是咳少量的白色黏痰,有的是咳黄痰,有的是痰中带有血丝。
咳嗽是机体的主要防御反射,当机体战胜病毒,呼吸道内产生的分泌物及有害物质,会通过咳嗽反射排出体外,同时病毒感染以后,气管黏膜会充血水肿,也会引起咳嗽的症状,
如果咳嗽较轻,不建议使用止咳药物,如果咳嗽严重影响了休息和睡眠,适当的服用止咳药物。
不少新冠感染者转阴以后,出现身体乏力,睡眠增加,经常感到疲倦,记忆力减退,反应迟钝,注意力不集中等各种表现。
之所以会出现乏力疲倦等症状,与病毒感染期间机体能量过度消耗,体能大量丢失,而感染期间饮食不佳,能量摄入比较少,体内电解质紊乱等因素有关。
所以我们就会表现出爱疲劳,记忆力减退,反应迟钝等问题。
首先要保持正常的生活节奏,适当的补充营养,食物尽量多样化,粗细搭配,蔬菜,水果,牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼虾都要吃。
在保证营养均衡的前提下,乏力比较明显的人,可以用姜加艾绒泡脚等中医疗法,能够加速血液循环,改善疲乏的症状,水温控制在40~43℃, 大约泡30分钟左右,每日一次,以微微出汗为宜。
有一部分新冠患者转阴后出现胃口差,不想吃东西,消瘦等情况,可能与新冠病毒侵犯人体消化系统,导致胃肠功能紊乱有关。
除了均衡营养以外,食物要以容易消化,清淡为主,不要吃过于油腻的食物,每天保证充足的水分,
如果是进食困难的老年人,建议用流食或者使用鼻胃管,保证每天的营养供应,来增强体质战胜病毒。
一部分患者转阴后出现胸闷、心慌、活动后呼吸急促等症状,主要与病毒感染以后,体能损耗过多,在短暂的恢复期,正气没有完全恢复有关。
病毒感染以后身体怕劳累,怕消耗过度,所以,既不要贪凉,也不要劳累,一定要注意休息,
不要过早的去运动,包括家里大扫除等,都是不适合的,过早的活动会增加心脏的负担,出现心慌、胸闷、活动后呼吸急促等情况。
即使在恢复期,也要时刻监测血压和心率,如果出现血压增高,心率加快,每分钟超过160次,或出现心率过慢,每分钟小于60次等不规律的搏动,要及时就医。
有一部分新冠病毒感染者,转阴后一段时间后,仍然存在耳鸣,听力下降的情况,可能与病毒攻击了人体的耳神经导致的。
注意休息,注意保暖,不要受凉,不要吃辛辣的食物,不要喝酒。
有一部分新冠病毒感染者,转阴后出现味觉、嗅觉没有完全康复,比如感觉到有很多东西是苦的。
对于阳康之后胃口不好,或者有味觉障碍的人,建议要少食多餐,保证营养,规律作息,
饮食方面,要多摄入一些高蛋白有营养的食物,要戒烟限酒。
每天闻柠檬、玫瑰等进行嗅觉训练,一天两次,每次20秒,如果症状持续3~4周仍不恢复,建议到专科门诊就诊。
有一部分人群,感染新冠病毒以后,晚上入睡比较困难,好不容易睡着了还容易醒。
睡觉前避免饮酒,喝咖啡,或吃得过饱,睡觉前不要大量喝水,
避免白天午睡时间过长,晚上睡觉前不要看手机,看电视的等。
适当的进行呼吸放松、想象放松等方式,进行睡眠训练,经过一段时间调整,睡眠会明显改善。
规律作息,保证充足的睡眠,积极的进行心理调整,可以与他人进行交流,转移注意力,也可以通过呼吸放松训练,有氧运动等方式进行调节。
阳康人群中,大约有31.3%的人出现了休止性脱发,可能与人体感染了新冠病毒以后,造成身体机能衰退,所以头发掉的要比平时多。
休止性脱发在“阳康”后45~60天左右出现高峰期,经过两三个月的修复之后,脱发的症状会逐渐消失,
饮食中,要注意蛋白质的摄入,多吃一些牛肉等富含铁质的食物,多吃一些富含维生素D的食物,像深海鱼,鳕鱼,鲑鱼等。
转阴并不代表完全康复,转阴后出现的各种症状,基本上需要2~4周的时间去恢复,
每个人存在体质、年龄、病情等差异,恢复时间也会存在差异,
所以,恢复工作是循序渐进的,面对各种症状不要过于焦虑,保持平衡的心态。
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