喝咖啡睡不著怎麼辦

咖啡中主要成分含有大量的咖啡因，導致神經性興奮，而導致的失眠。首先睡前不要再喝咖啡，多喝水，促進身體新陳代謝，再就是做運動，來緩解咖啡引起的失眠。

喝咖啡睡不著怎麼辦

1、聽輕音樂

喝瞭咖啡之後，人體大腦處於比較興奮的狀態，精神會比較好，難以入睡，這時候可以聽點輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進入睡眠狀態。

2、多運動

如果說晚上喝瞭咖啡，擔心睡不著覺時，可以通過適量的運動，來增加機體的代謝，促使機體產生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺。

3、多喝水

很多人下午喝瞭咖啡，精神狀態好到晚上都睡不著，如果經常出現這種情況的人，建議在喝完咖啡之後，多喝點水，來促進機體的新陳代謝，減少咖啡在體內的停留時間，進而改善睡眠狀況。

4、吃富色氨酸的食物

色氨酸在體內可以轉變為血清基，這種物質有促進睡眠的作用，在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富，所以說喝完咖啡之後睡不著，可以吃點這些食物。

飲用咖啡註意事項

1、在睡前4小時最好不要喝咖啡。在睡前4小時喝瞭咖啡，會使人的精神狀態特別好，在晚上睡覺時，很難進入睡眠狀態，可能還會使人出現失眠的情況。

2、不要經常喝咖啡。雖然說咖啡有提神醒腦的作用，但是經常喝咖啡對身體不是很好，平常在工作疲勞的時候，盡量少喝咖啡，多喝點茶葉。

3、空腹不宜喝咖啡。空腹狀態喝咖啡會使體內的胃酸含量增多，對於胃不好或者是患有胃潰瘍的人來說，更加不適合瞭空腹喝咖啡。

4、高血壓、冠心病、動脈硬化、老年女性、孕婦、維生素B1缺乏者、癌癥患者都不適合長期過量食用咖啡，否則，會對身體產生一定的傷害。

以上即是對喝咖啡睡不著怎麼辦的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。