admin 百科大全 2023-01-09 9:19:22

脚趾上的“长寿功”，每天5分钟，让你80岁腰腿有力更长寿

脚趾上的“长寿功”，每天5分钟，让你80岁腰腿有力更长寿脚趾上的长寿功，让你80岁也能健步如飞，腰腿有劲，

在我身边就有一位这样，八十几岁的老人练习这套动作，据他所说，练习以后就从来没有腰疼过，双腿还特别有劲，因此为了让我们的晚年有一个健壮的身体，一个好的生活质量，我建议将这条视频先点个免费的关注，在并将视频收藏转发放在自己的主页，放在自己的主页，就相当于是你自己的作品，什么时候想看都可以翻出来练习，接下来废话不多说，直接给大家上干货。

首先将我们的双脚伸出，转动一下脚，脚腕放松，放松之后来到我们今天的第一个动作，10个指头，用力向下抓握，脚趾头之间紧地挨在一起。握成一个拳头，10个指头继续用力向下，握到你最大的极限。

停留五到十秒，十秒之后放松在继续用力向下，要感觉到每个脚趾头之间非常的酸胀麻，好，放松。这样的呢可以去练习八次练习三组。这个动作主要可以疏通我们头上的血液循环，平时有头晕，头昏失眠。睡不好的朋友可以多练习这个动作，好，放松，

接下来，我们来到第二个动作的练习，第二个动作呢将我们10个指头大的张开，张到你最大的极限，五到十秒，好，放松，然后再用力将10个指头展开。这个动作呢我们长得越开越好，就说明你脚趾越灵活，经络越通畅好。放松，这样呢也是去练习八次，练习三组，好，接下来我们来到第三个动作练习。

第三个动作叫剪刀，大拇指翘起来，其余四指用力向下抓握，紧紧地用力向下，翘起来的大拇指要使劲地往上翘，在这里。停留五到十秒好五到十秒之后放松，然后再继续用力向下，这个动作，