保持高能量状态：让改变发生

以下文章来自L先生说

「紧张」的反面是什么？

很多人的第一反应可能是「镇定」。当感到紧张时，许多人会深呼吸，会不断进行自我对话，告诉自己要冷静，让心跳平缓、回归正常状态，再去行动。

这是一个有效的做法，但未必是最好的做法。

实际上，紧张的反面不是镇定，而是兴奋。

当我们感到紧张的时候，是我们的大脑监测到了一个可能的威胁场景。这个场景对我们造成影响，破坏我们的稳态。大脑从而启动了「应急状态」唤醒我们，让我们做好准备，去面对这个场景。

所以，当你紧张时，你会感到心跳加速、手脚冰凉，血往上涌，坐立不安……这些感受，都是大脑向身体发出的信号：我们现在进入了一个异常的状态，需要尽快去解决问题，恢复原来的状态。

但你有没有发现：这些表现和兴奋时其实是一模一样的。原因很简单：紧张跟兴奋，实质上是同一种东西。它们的关系就像恐惧跟愤怒一样，是同一效价的不同唤醒程度。

紧张是一种对于压力的应激反应。如果你认为你无法解决眼前的问题，或者这个问题迟迟悬而未决，它就可能会转变成焦虑，从而导致焦躁、心烦意乱。

但如果你认为你有能力解决它，你把它视为一种挑战，而非阻碍和困难，那么它就可以导向兴奋 —— 你会感到浑身充满动力，脑子转得比平时更快，注意力更加集中了，甚至会有一种「掌控全场」的感觉。

在「兴奋」下，你会容易有更出色的表现，突破自己原有的水平。

所以，当你紧张的时候，如果你只是试图让自己平静下来，这也没什么不好——只不过这样做，就相当于放弃了紧张所能够给予你的buff，按部就班地去解决问题。你的上限就被自己压低了。

但如果你能够调整自己的视角，让自己不惧压力、保持兴奋，你就很可能将压力转化为动力，从动力中获得新的力量，来支撑自己更好的表现。

如果紧张跟兴奋能让我们产生如此相似又不同的体验，那它们背后的原理和机制到底是什么？

如前文所述，当大脑监测到外界存在着一个威胁时，就会切换到「应急状态」，让身体准备「战斗」 —— 这其实就是「压力」的作用机制。

紧张是压力之下的应激反应。它跟兴奋的区别，在于两者的「唤醒程度」不同。

当你紧张时，实质是你内心深处认为你难以应对、难以控制目前的状态。于是，大脑会判断你是不安全的，需要节省能量。那么，你的状态就会被约束在一个较低水平，以免浪费。这就会让我们束手束脚，难以发挥出真正的实力。

但如果你觉得你能够解决目前的问题，大脑会怎么样呢？它会释放能量，把你的状态调适到饱满的高能量状态，以便于你一鼓作气、摧枯拉朽地把面前的障碍解决掉。这就是「兴奋」。即用高度的身体唤醒来回应压力。

这种情况下，你会感觉到一种发自内心的畅快感，会感到浑身充满力量，斗志十足 —— 这其实就是大脑释放能量的表现。它把能量集中在了你当前的问题上，让你能够用120%的状态去面对它。

因此，当我们面对压力、感到紧张时，可以尝试的不一定是努力让自己「冷静下来」，而是转换思路，告诉自己既然这个问题无法逃避，倒不妨把它当成一种挑战，来测试我的能力，看看我能不能胜任。

我们可以把这种兴奋理解为一种「高能量状态」。用这种状态，去回应生活中的困难和挑战。这会让你的生活变得更加丰富多彩，更加充满激情。

生活中很多时候，其实都需要「高能量状态」。

我们日常遇到的很多问题，都来源于恐惧。比如因为担心被别人轻视、嘲笑，我们不敢迈出和人交流的第一步；因为担心麻烦和费力，把许多事情拖着不做；担心各种不确定性和意外，而告诉自己「再想想」「算了吧」……这些念头，让我们的很多想法和可能性，还没开始就已夭折。

简而言之，为了避免威胁，不去直面我们内心的惶恐，我们选择把自己封闭在安全的领域里，来获得安全感。

但这样做真的能获得长期的「安全」吗？

就如同紧张的反面不是镇定而是兴奋，恐惧的反面，其实也不是「安全」，而是「勇气」。

考虑两种不同的生活方式：

第一种：当你遇到困难时，你极不情愿去面对它，害怕它会打破你稳定的生活状态，从而一直拖着不去行动。等到拖无可拖了，才迫不得已去动手。

在这个过程中，你的心情是什么呢？是担忧、疲惫。你可以选择去做别的事，但只要脑海中闪过这件事情，你的心情就立刻会心烦意乱，甚至一落千丈；而到了最后，拖无可拖，你也很难获得快乐。此时面对的是「我不得不赶紧把它搞定」的紧迫感，以及「终于搞完了，再也不想发生第二次了」的空虚感。它所带给你的，全程都是负面的感受。

第二种：你面临一个困难，立刻动起来，着手去解决它，毫不拖泥带水。

这个过程可能很麻烦，很费力，需要花费很多时间精力。但是，随着问题被一步步分解、压缩和解决，你会感受到「一切都在变好」。这些微小的反馈堆积起来，会为你提供充实而饱满的成就感，让你从解决问题的过程中获得快乐。

进一步，你的自信会得到锻炼。即使结果未必完美，但是你知道，你的经验值提升了，以后再遇到类似的问题你也会更加有底气。你发现自己有能力面对问题、解决问题，“我是可以掌控我的生活的”，这能够为你带来强有力的信念和力量感。

紧张的反面不是镇定，而是兴奋；恐惧的反面不是安全，而是勇气。前者是一种自我保护、自我封闭的低能量状态，后者是一种走出去、拓展生活边界的高能量状态。而这种高能量的本质，其实就是主动：当生活对你施加了一种力，你会选择如何回应它，是被动地被生活推着走，还是尝试去主动地驾驭它、掌控它，让一切朝着你想要的方向改变？

我们始终都可以，主动选择我们想要的生活。

本文转载自L先生说，不代表官方观点。