早起空腹吃几粒花生，坚持两周5个好处

花生名为豆科作物，优质食用油主要油料品种之一，又叫落花生或长寿果，落花生源于山东乳山，是一年生本草植物，起源于南美洲热带，亚热带地区，约于16世纪传入我国，19世纪末有所发展。

很多家庭中也会备好多花生，都知道吃花生对身体有好处，但是具体有哪些好处并不了解，每天早上空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这几个好处可能悄悄到来。

花生的营养价值

花生的营养价值是补充营养、健脾养胃、增加食欲等。

1、补充营养：花生是生活中常见一种食物，这种食物当中含有蛋白质和微量元素比较多，适当选择以后能够有效达到一个滋补效果。

2、降低养胃：花生当中含有的营养成分还可以有效的保护自身的胃肠道黏膜，防止黏膜组织受损，提高了健脾养胃的功效。

3、增加食欲：发生在平时生活中，适当的选择以后还可以有效的促进胃酸分泌，这样会使胃内容物快速的消化和吸收，避免出现胃部烧灼感。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这5个好处或会“不请自来”

1、促进大脑健康

平时适当吃花生能够提高智力，对于大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸，这些氨基酸获取充足对大脑发育有促进作用，对大脑的记忆力思维力都有提高的帮助。

2、补益气血

花生有很好的补血作用，但是吃花生的时候要注意不要把花生果外面的红皮剥掉。对于女性朋友来说，气血很重要，经常吃花生可以帮助我们补气养血，有些体寒的女性在生活中也可以多吃些花生。

花生不仅可以改善体寒症状，还可以治疗缺铁性贫血。所以女性朋友在生活中可以多吃点花生，对我们的身体有好处。

3、防治心脏病

花生中含有三种有益于心脑血管的保健成分，白藜芦醇，单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，防治动脉硬化以及心脑血管疾病的化学预防剂，能够有效降低患心脏病的几率。

4、止咳润肺

一些人容易出现咳嗽问题，肺部功能也不太好，这时可以适当吃点花生，能起到不错的润肺止咳作用。特别是存在顽固气喘病的患者，当出现季节更替时，会频繁受到咳嗽问题影响。这时可以在按照医生指示治疗时，辅助食用点花生米，能实现一定的改善效果。

花生内存在一些脂肪油物质，摄入体内有助止咳润肺，但不能盲目将它当做治疗相关疾病的食材。单纯依靠吃花生米无法实现治病的功效，只能辅助缓解病症影响，当自身出现疾病问题时，最主要的一点还是在医生安排下积极配合处理。

5、降低胆固醇

身体胆固醇含量得不到充分的分解，堆积在血管壁表层，使血脂疾病出现，一定程度影响自身对营养的吸收，使身体患有心血管疾病的风险加重。

通过早上吃花生的方法维持身体胆固醇的含量，花生摄入人体后转化为维生素E的成分，针对长期沉积在血管壁表层的凝血因子，达到促进流通的功效，降低自身患心脑血管疾病的几率。

花生虽好，但这几类人不能吃，弊大于利

1、胆囊切除者

花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

2、痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于花生属于高脂食物，而痛风患者高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

3、癌症

花生内含有的凝集素在进入体内后，会迅速地进入血液循环，和血管内皮细胞相互作用，继而产生细胞因子，该因子为癌症转移促进因子。简单来说，癌症患者食用花生可能会一定程度地增加癌症转移的风险。

4、脾胃虚弱的人

花生里面油脂含量可以高达45%，如果有肠炎或者是消化不良的肠道不适症状的朋友不适合吃花生。花生吃多了会导致腹泻的症状加重，而且也会造成消化不良的情况加重。

5、正在减肥的人

花生是一种不利于减肥的食物，因为花生里面的热量和脂肪含量都非常高，吃二两炒花生，就相当于吃进去了581千卡的热量，这些热量相当于是半斤馒头的热量，所以正在减肥的人要远离花生。

6、爱长痘痘的人

爱长痘痘的人特别是油脂分泌比较旺盛的，如果还多吃花生只会加重油脂的分泌情况，让我们更容易长痘痘，因为花生的油脂含量高。

7、对花生过敏的人

部分人本身对花生这种食物过敏，在对食物过敏的情况下还不正确饮食，有可能就会出现过敏反应。而在对花生过敏的情况下摄入过多花生，过敏反应的出现会导致皮肤起红疹，甚至会有明显的皮肤瘙痒表现。

为了避免这种情况发生，在对花生过敏的情况下就应该远离这种食物，这样不受到过敏源的影响才不容易出现过敏症状，否则经常过敏也会对身体造成伤害。

来源：朱医生科普说