卵子是女人生育宝宝的重要条件，优质的宝宝需要优质的卵子和健康的精子结合才能形成，所以女人想要生一个健康聪明的宝宝，就必须有一个优质卵子。但很多女人都不知道如何才能知道自己的卵子质量好不好，今天小编就来教大家几个自测方法，让你轻松知道自己的卵子质量如何。

卵子质量好不好，4个方法自测!

1、是否在最佳生育年龄

事实上，人的生育能力与年龄密切相关。对于女性来说，最佳生育年龄是23-30岁，对于男性来说，最佳生育年龄是30-35岁。但相关研究数据显示，女性37岁以后卵子数量会下降非常快，卵子质量会继续降低。所以，如果已经错过了最佳生育年龄，备孕时选择优秀卵子的几率也会降低。

2、荷尔蒙检测

通过激素检测，月经期间的一些数据也可以作为判断卵子质量的标准。比如当卵子数量减少时，卵巢对脑垂体的反馈抑制作用会相应降低，导致促卵泡激素增加。对于女性，通常以月经第3天的卵泡刺激素值作为参考。

3、分泌物

女性在排卵的时候，由于身体内雌性激素分泌大量增多，会分泌出一定粘性以及透明状的物质，而且数量也会增多，如果在月经到来前已经发现了类似这样的蛋清分泌物，那么就说明身体内的荷尔蒙分泌比较好，卵子的质量也不错。

4、B超检查

这种考试方式可以说是最简单粗暴的方式。超声波检查可以用来检测卵巢的体积和其中卵泡腔的数量，看女性的排卵是否正常，卵子的质量如何。

吃什么可以提升卵子质量?

1、黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，女性食用后可以调节体内雌激素的平衡。强烈建议孕期食用，一般超市都能买到。准妈妈可以多吃黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

2、豆浆

“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。

3、芦笋

作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多!大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

以上便是关于卵子质量好好的几个自测方法以及吃什么能提升卵子质量的介绍，希望能够帮到大家，如果你想知道自己卵子好不好，不妨试试上面几个方法。如果卵子并不好，一定要及时调理。