失眠、多梦 试试内视打坐法

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　　失眠、多梦并不少见，且严重影响人们的工作、生活，现在交给大家一种中医内视的打坐方法，大家可以试一试。

　　内视法

　　作用：治疗失眠、多梦，辅助治疗肝、胃疾病。

　　练习方法：盘腿而座，内视心窝。

　　详细：盘腿而座，双收随意放于退上，双眼微睁(先合上，后自然睁开一点点，不可至正常睁开的程度)，屏住呼吸，意识保存在心窝正中一点，左眼观改点右方，右眼观改点左方。保持此意识不变，自然呼吸，至睡意强烈之时即可入睡。

　　要领：

　　1、一定要眼睛微睁，不能合上，也不能正常睁开，否则没有睡意；

　　2.、左眼观心窝中心的略右，右眼观略左，形成一个交叉(此态名为内视)，否则睡意不可集聚；

　　3、初练之人，如果意识无法保持在心窝部位，则需先屏住呼吸，待意识成内视之态，才可自然呼吸，如此反复即可。

　　原理解说：本法以内视会引气息聚集之本能，引睡意聚集于心窝，而成就睡意，且聚气凝神，故有治疗失眠、多梦之效，心窝在肝胃相交之地，气息聚集有助于治疗肝胃气虚导致的疾病。