不节食不运动，山药鸡肉丸子当减脂代餐，一周瘦4斤不要太轻松

大家好啊，这里是越吃越萌的吃货，我相信评论区的不少吃货都希望有光吃不长胖的身材，这个执念怕是从学生时代就萌生了，因为身边就是有这样的人啊，光吃不胖，但也有一种喝水也胖的人，实在是伤脑筋啊，那我们都可以变成光吃不胖的身材吗？

答案是能够的，光吃不胖的人存在有2种，第1种是天生代谢高或者是消化功能弱的人，无论怎么吃都很难长胖啊，第2种是你我一样的普通人靠着有规划的饮食和运动把体重控制得死死的那种，所以今天给大家分享这道菜，目的是让大家一步一步变成第2种好身材的人。

【山药鸡胸肉丸子】

主要食材：山药（淮山也可以）、一小把菠菜（配色用）、鸡胸肉、鸡蛋、盐、胡椒粉、芝麻油、蚝油。

【具体做法】

1、把所有食材放在建议破壁机里，打上一个鸡蛋，撒上胡椒粉，一点点盐，蚝油和芝麻油都是控制不同香味层次的配料，用量点到即止，油脂丰富，放多了就容易吃胖啊。

2、如果你刀法够牛，把食材切成碎末当然是小事一桩，但像我这样的手残党还是买个小破壁机把这些食材通通搅碎成沫，抓起一把户口里挤出一个丸子，OK原材料做好。

3、烧一锅水，凉水状态把鸡肉丸子一个一个丢进锅里，大火煮开撇去浮沫，然后再把菠菜放进锅里滚个30秒，水量控制到是丸子2倍以内的话，就不用在汤里额外放盐了。

大功告成，减脂山药鸡胸肉丸子，出锅前可以再撒点葱，或者黑胡椒粉调味，让整道菜的香味层次更丰富，大家按需添加。

小贴士：

山药汁能够让人皮肤瘙痒难忍，去皮的时候尽量戴手套。

严格按照减脂餐饮食，一周内掉几斤是可以实现的，如果代谢比正常人偏低的亲，还是配合有氧运动减的快。

早上体重比隔夜体重轻0.5-1斤，就是正常的代谢水平，莫要为了减的快而节食，这样子人体代谢会混乱，体重反弹等着你哦。

评论区里的吃货们如果有想要吃的菜，或者你自己独特的厨艺想要和我分享，欢迎留言告诉我哦。