建议想边吃边掉秤的妹子晚餐换成这3道菜,美味可口又减脂,真香
边吃边掉秤从来不是困难的事情,只要合理规划自己的食材和定制饮食计划,不说能够立马瘦身,但是每个礼拜都能有肉眼可见的进步,做减脂餐就是其中一个方法,但肯定也是不能暴饮暴食的了,减脂餐的目的是让人吃饱饭的同时,不会轻易长胖,今天给大家分享3款减脂餐,做法简单美味可口,可以把一天中的其中一餐换成这道菜当主食,加以坚持肯定会有惊喜,还在等什么呢?赶紧点赞关注加收藏,这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了。
【鸡胸肉蔬菜煎饼】
主要食材:鸡胸肉,玉米粒,红萝卜,西兰花,生抽,蚝油,生粉,黑胡椒粉,这个煎饼大家可以一次多做几个冷冻起来,想吃的时候随时加热开吃,2个煎饼1杯美式咖啡,简简单单美味又减脂的早餐不就有了吗?
【具体做法】
1、玉米红萝卜和西兰花提前焯水一次,鸡胸肉切得越小块越好,把蔬菜和鸡胸肉放进搅拌机里,通通打成肉末泥放碗里备用。
2、加入1勺生抽,1勺生粉,半勺蚝油,黑胡椒粉和盐少许,抓拌均匀腌制20分钟以上。
3、把这一堆肉泥分别揉成一个个肉饼的形状,起锅烧油5成油温。把肉饼放进去,全程小火煎至2面金黄,如果怕油放少了,可以只煎一面定型之后,加入少许清水焖熟,做好的煎肉饼一顿吃不完的,可以放冰箱冷冻层,想吃随时取出,方便又省时。
【什锦土豆泥】
主要食材:土豆,鸡蛋,黄瓜,玉米粒,午餐肉,无糖沙拉酱,无糖酸奶,黑胡椒粉,胡萝卜,口感绵密又开胃,冷藏一下更像冰淇淋。
【具体做法】
1、胡萝卜土豆切小块,和玉米一起隔水蒸熟,鸡蛋提前煮好切成4等份。
2、把这些食材先放到碗里碾压碎备用,黄瓜和午餐肉切成丁铺在上面。
3、最后淋上一圈无糖沙拉酱和无糖酸奶,搅拌均匀了就可以吃了,黑胡椒粉的话看自己口味吧,喜欢甜口的就不建议再放胡椒粉了,饱腹感强热量低,值得拥有哦。
【番茄魔芋丝】
主要食材:鸡蛋,番茄,青椒,魔芋粉丝,老抽,蚝油,魔芋粉丝里吸饱了番茄汁水,很开胃解馋,早餐吃或者晚餐吃,都是不错的搭配,做法还简单。
【具体做法】
1、把2个鸡蛋打散成鸡蛋液,锅中少许油5成油温先把鸡蛋煎熟捞出备用。
2、另外起锅烧油,把西红柿切小块的,放进锅里,中小火慢慢把西红柿炒出汁水,只有把汁水炒出来,西红柿的口感才是沙沙的,并且更入味。
3、炒出汁水后加入适量的清水把番茄汤煮沸,加入1勺蚝油和1勺老抽,再把魔芋粉丝放进去一起煮,煮沸之后加入青椒和鸡蛋块,开大火翻炒一会就可以开吃了,我还是觉得水多一点汤汁多一点的番茄魔芋粉丝更可口,嗦粉肯定要有汤喝才过瘾。
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