钟老受访时说免疫力是最好医生，家中常吃这5样，提高免疫有办法

其实在放开前钟南山院士不止一次说过，免疫力才是自己最好的医生，每天保持充足的高蛋白肉食，保持愉悦的心情，另外养成适度的健身锻炼习惯，能长期做到这3点已经胜过很多人了，如今放开了，专家也是要求大家吃好睡好多运动，但是大家唯独只盯着药品，抢药去了，这有点本末倒置，把营养搞上去提高免疫力才是天天都需要做的，如果家里老人小孩都有，可以经常吃这5样食品，抵抗力强了就算不幸羊了也不慌，还在等什么，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都分享的营养美食了。

【清蒸鱼类】

鱼肉是我们在生活中重要的肉类食物来源，鱼类含有丰富的蛋白质，氨基酸，叶酸和各种维生素以及微量元素，对长身体的孩子特别友好，低脂肪的特质又让鱼肉成为了老人和减肥人群不二之选，这里推荐大家吃清蒸的鱼肉，清蒸能最大程度上保留了鱼的营养物质，大家优先选择海鲈鱼，多宝鱼，草鱼鱼腩这些骨肉比较少的鱼类，海鱼的营养价值比起河鱼要更高一些。清蒸海鲈鱼的做法，我正好就在几天前的文章中和大家分享过，很简单，大家可以去看看。

【番茄炒蛋】

这一波放开大家都听说了要吃维生素C比较多的水果来增强抵抗力，橙子和柠檬就是典型的代表，甚至干脆买了维生素泡腾片，但是你们不知道的是西红柿的维生素C含量是苹果的5倍，提高免疫力经常吃西红柿那不会错，最家常的做法就是西红柿炒鸡蛋了，咸口甜口的做法在我的主页里都有，甚至还有西红柿炒牛柳炒虾仁这些小炒，花样繁多任君挑选。

【洋葱】

洋葱汁水里含有一种“硫化丙烯”的挥发性物质，能够有效抵抗流感病毒还有很强的杀菌作用，如果你下过厨切洋葱，那肯定被洋葱强刺激性的辛辣给辣到流眼泪，先把洋葱切口放水里浸泡几分钟能够减缓刺激，洋葱食用价值超高，几乎除了外皮哪里都可以吃，常见的菜谱就是洋葱炒牛柳，葱爆羊肉等等，紫色的洋葱比白色的营养价值更高，香味也更浓烈。

【各种薯类粗粮】

粗粮最大的优点是膳食纤维高，并且这些膳食纤维能帮助我们消化，提高食物的利用效率，常吃肯定能够弥补我们精细化家常饭菜的短板的，但是也不要把粗粮当主食天天吃，天天吃同样也会让肠胃不舒服，至于做法，统一清蒸就可以了，红薯紫薯还可以烤了吃。

【蒜头】

5类食物里，大蒜恐怕是吃的人最多，吃的最常的食物了，特别是以面食为主的北方地区，吃面吃蒜，味道少一半，蒜在面食文化地区有着不可或缺的地位，生吃，腌制，蒜蓉，爆炒，人们把大蒜的吃法已经做出花了，大家的饮食观念里，大蒜都是有杀菌的效果。

大蒜的确能够帮助我们清除肠道里的部分有毒物质，但不少人吃多了还是容易上火，更麻烦的是吃了大蒜之后口气明显见长，只要开口说话就会招人嫌，这里给大家介绍一个吃完大蒜降口气的方法，就是嚼花生，或者是瓜子。