儿童健康讲记①|分享

文 | 张鲸鱼

今天是第715篇原创

今天是第92次爱的分享

初为人母时，就面临了巨大的挑战，焦虑不安中，闺蜜送了我这本书《儿童健康讲记》彼时处于慌乱中，无心阅读，随着孩子年龄增长，这本书成了每年必定重温的书目之一

其实这本书，曾经在爱的分享中推荐过，不过，比较笼统和粗略，只做了推荐，没有详细的分享内容

当下，这本书的内容

值得再一次深耕细读

甚至不仅适合育儿

对于成年人的健康

也很有启发和落地的行动

本周开始，我们按照章节一点一点推进

希望，能对你有所帮助

今天我们来共读书中的第一篇 治病要看体质

你害怕生病吗

应对生病，你的常见反馈模式是什么样子的?

是慌张焦虑，开始狂吃药

还是抱起孩子就奔向了医院

书中开篇就提到了生病是正常的

大家需要理清一个思路：人永远都会生病，从婴儿长成幼儿、少年、青年，然后变成中年、老年，这一路尚都有可能生病。我们无法找到一揽子的解决方案，但可以找到一个思路。”

这一章节主要从，找规律辨标本的角度开始，给我们分享了辨清体制的九字真言，自我评估的三焦虚实，以及增强体质的第一处方

这一章节，是书中很重要的逻辑基石，而书中给到的辨证方法，可谓深入浅出

辨清体质的九字真言：有没有？通不通？定不定?

有没有，就是资源有没有？

通不通，就是渠道通不通？

定不定，就是精神定不定？

书中为我们呈现了中医的三焦：人体根据层次可以分成三个能量中心，而生病其实就是因为当人体能量失衡的时候，便会生病。

而治病的根本不是去纠正一个个表现的症状，而是要想办法帮助人体的能量回到正常状态。

让能量恢复正常，对中医来说非常简单，第一要有能量，第二渠道畅通

值得一提的是，三焦即是上下，也是内外

书中给到的增强体质的第一张处方

值得打印出来张贴在家中：

长期坚持这张处方中的建议，你会有惊奇的发现，身体就有变化。以我为例，我只是做了半年的八段锦，就明显感觉到自己身体变得轻盈，能量更加充足了，长期坐办公室的亚健康状态，也得到了缓解

不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要，第1条是保护能源供给，别把军队的粮仓给掏空了，现在有一种观点认为，发烧时缺乏维生素C引起的，然后拼命喝果汁，果汁对于中焦脾胃强壮和有运动习惯的人来说，不会有什么问题，但对于中焦已经虚弱的人来说，这些寒凉湿的水果果汁酸奶冰激凌容易伤及脾胃的阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。

所以，补什么，怎么补，都要看体质

第2条时饮食清淡，当人体生病、正在修复的时候，别添乱。吃的要尽量简单，容易消化。

第3条，不要走极端，这也是大家注意的，有的家长看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

第4条可以作为家庭合力拥抱健康的目标，互相提醒，彼此关照，少一些命令的话术，多一些关心的语气

总之，作者提出了从能量的角度思考健康问题，做一个安心的家长，注重孩子的生活内容与身心能量的涨跌，合理使用医疗资源，不过度治疗，给孩子和自己，都营造出适合身心健康生长的身心环境

作者强调“春生夏长，秋收冬藏，昼开夜阖，聚散两依”，认为我们现在的生活，被电脑和手机等电子产品严重侵蚀，长此以往，我们的能量和资源将逐渐消失殆尽。

书中建议大家10点前关灯睡觉，最好8点半后远离手机和电脑，有空时就打坐，哪怕5分钟，可以让身体和外界暂时脱离，休息有阖的状态

书中提到了能量加减法，

哈哈，看了这个表以后觉得，学习要适度了

过度学习消耗能量，劳逸结合，身心健康

这一章节的内容有很多事结合案例给出相应的解决思路，非常值得一读，章节的末尾，作者结合一个案例，回应道：

我们的某一个问题的显现，其外围交织着一张立体的网络，一层层的关系互相影响，可以尝试找一个切入点，但也需要全方位的观察，寻找相关的原因再解决。

其实，每个家长都需要学习一些和健康有关的知识，成为家庭的健康小能手，不仅仅是需要提供好的物质生活条件，在家人遇到健康挑战时，可以拥有更全面的视角，从而做出适合的决策

最重要的是，上医治未病，当你懂得一些健康常识，就可以想到，我们要从根本上，提高家人的免疫力，从而大大减少生病的概率，即使生病了，也能够更快的痊愈

“新十条”之后，大家应对中招的心理变化是很微妙的，有人轻敌大意，被疫情打得措手不及；有人过度防御，内心焦虑慌乱，吃了很多不对症的药物，有人退烧了就开始胡吃海喝，结果二进宫回炉重烧...

这个过程铺天盖地的信息涌来，让我们无法分辨真伪，让我们忽视了一件重要的事情——我们可以通过不断学习来提高自己对“生病”这件事的看法，也可以时刻反思一下，自己有哪些生活习惯，是在不断挑战自己的身体健康和体质，让自己一次一次陷入健康挑战的，还可以积极行动起来，让自己的体质渐渐好起来

我经常用“追”和“逃”的模式来进行比喻，恐惧、害怕、慌乱是因为逃离，这种模式下采取的行动往往不能够持久——杨康之后看到满抽屉的药物，谁还能心生欢喜，恨不得再也不吃才好；而“追”的模式是向往、喜悦、愉悦的旅程，享受健康的生活方式，感受身体状态的提升

生病时的恐惧，可以替换成对健康生活的向往，这样，就从“逃”的模式切换了“追”的模式，心生一份力量，我们一起做自己的健康第一责任人