体虚有苗头，调理应对症

    很多人认为，人到一定岁数后，身体都会变虚。事实上，体虚有苗头，日常对症调理，可以延缓衰老预防疾病。

    肾虚苗头：眼睛干涩  眼睛干涩往往是肾虚的苗头，它比肾虚的其它表现，如夜间小便次数多、腰膝酸软等都要明显。当出现眼睛干涩的症状时，可以通过揉眼周的方法来帮助缓解。具体方法是：用清水沾湿双手，轻揉眼周，刺激眼周的睛明穴、承泣穴等重要穴位。

    阳虚苗头：下肢凉  腰膝酸痛、下肢凉，往往是阳气虚的苗头。针对这些问题，可以用花椒艾叶泡脚方来帮助调理。具体方法是：取花椒、艾叶各15克，用纱布包裹制成泡脚包，放入锅中煮4—5分钟。将药汁倒入泡脚桶中，放凉至40摄氏度左右，泡脚15—20分钟至身体微微发汗。配合按摩左右脚的涌泉穴（脚心位置）各100次，效果会更好。

    肝肾虚苗头：骨质疏松  部分中老年人患有骨质疏松症，一跌倒就容易骨折，而骨质疏松正是肝肾虚的苗头。中医认为，肾主骨，肾气虚了，骨头失养，就容易出问题；肝主筋，肝血不足、肝阴不足后，会让筋松弛，骨头就容易脱位。针对中老年人容易肾虚、骨质疏松的问题，建议用黄瓜籽粉泡水喝，能帮助改善关节退化、上楼腿疼等不适。黄瓜籽粉就是用黄瓜籽打成的粉，是很好的一味接骨中药材，能养肾补钙、接骨续筋。具体方法是：每天取一勺黄瓜籽粉，放入牛奶或者粥里搅匀服用即可。（北京中医药大学东直门医院主任医师  姜良铎）