“阳康”之后不要大意，切记：1不做，2不碰，3物多吃，把身体调理好

最近，身边的很多朋友大多都经历了从“阳了”到“阳康”，在转阴之后变得没有顾忌了，外出也不戴口罩了，晚上迟迟都不睡，继续“透支”身体。

其实在转阴之后更不能大意，这时的身体仍然虚弱，首先要做的是把身体调理好，在生活和饮食上都要同时调理。毕竟身体是革命的本钱啊！不然落下后遗症就不好了。

本期分享：“阳康”之后不要大意，切记：1不做，2不碰，3物多吃，把身体调理好。

1不做

不做剧烈运动

“阳康”之后身体还在慢慢恢复当中，虽然有气有力了，但还相当虚弱。

很多人可能会认为，既然身体这么虚弱，那么就去锻炼锻炼身体吧，这样会恢复得快些吧？

其实这种做法是非常不对的，因为这相当是“大病”一场后，你就去做剧烈运动（跑步、仰卧起坐、掌上压、打球等等），不仅会消耗身体的能量，还会增加身体负荷，会让身体恢复时间拉长。

在剧烈运动之后，让已经相当虚弱的身体更加弱，反而适得其反。

如果要做运动，最好等身体完全恢复再做吧，至少在转阴之后2个星期才能慢慢做简单的运动，比如慢走、散步等，慢慢再加大运动量。

2不碰

①、不碰辛辣、煎炸食物

“阳康”之后，大部分人的味觉都还没恢复，有朋友就觉得要吃些辛辣和煎炸的食物来刺激一下味蕾，这是错误的想法。

因为这些辛辣、煎炸食物不仅会刺激到胃，还需要去慢慢消化它们，这就可能会引起肚子痛和腹泻等问题。

而且刚恢复时，喉咙都比较干，可能还会有咳嗽和痰，如果吃辛辣、煎炸食物，会让这些症状更严重。

因此，一定要避免碰这些食物，要等身体完全恢复后再吃吧，建议是起码要转阴后两个星期以上。

②、不碰酒

另外酒也不能碰，因为酒精对身体的肝胃不好，还会让身体机能变差，影响恢复。

可能有朋友会说，酒精有助于杀灭病菌啊，这完全是没有根据的错误想法。而且刚转阴后，身体十分虚弱，酒精会伤身，特别是有咳嗽和感冒的症状，喝酒只有让症状更严重，所以，酒一定不要碰。

阳过后，我们要多吃一些有助于身体恢复的食物，这样才能顺利的阳康。

3物多吃

①、多吃清淡食物

在转阴后的一段时间里，饮食要尽量以清淡为主，这有利于身体的恢复。

清淡食物的烹饪方式以蒸煮为主，食物以猪肉、鱼、鸡蛋等含蛋白质为主，通过摄入这些食物来补充，可以增强自身的免疫力。

而蒸煮方式又可以最大程度让蛋白质保留，是恢复身体时最理想的食物。

②、多吃含维C食物

维生素C是身体重要的微量元素，可以提高身体抵抗力、促进身体新陈代谢、抗氧化等功效。

从“阳了”到“阳康”期间，都可以通过增加维生素C的摄入来让身体康复和恢复得更快，一般新鲜的水果蔬菜都含有丰富维生素C，比如柠檬、橙子、猕猴桃、番茄、韭菜、黄瓜等等。

另外也可以通过饮用维生素C片来补充，对于一些偏食的朋友来说，可以更直接的摄入，也是不错的选择。

如果小孩不喜欢直接食用，那么可以用维生素C泡腾片冲水来喝，这样吸收效果更好！当然成大也可以饮用。

③、多吃含电解质的水

电解质水是一种含有钠、钙、钾、镁等离子体营养物质的水，通过摄入电解质水可以补充人体所需的微量元素，可以调整身体的酸碱性，提高身体免疫力，对于恢复也有好处。

电解质水可以煲的汤水获得，例如：骨头汤、绿豆汤、番茄汤等等；当然也可以直接饮用含有电解质的饮料来获得。

温馨提示：含电解质的水不能当水来喝，记得一定要适量补充，不能过度摄入，大家要切记。

『写在最后』

阳康之后身体还处于虚弱的状态，完全恢复还需要时间，因此，要切记以上的1不做，2不碰，3物多吃，选把身体调理好，再去做其它事情。

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