小寒时节养生

小寒时节养生

防寒补肾。

传统中医认为，寒为阴邪此时是一年中阴邪最旺的时期因而小寒的养生原则是“敛藏精气、固本扶元”。

进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉淮山、莲子、枸杞等但体质偏热、偏实及容易上火者则注意凉热的合理搭配。

小寒宜食羊肉能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜海参也是很好的冬令补品易消化，易吸收多食有益。

冬练三九。

适当的户外活动和锻炼，能够增强身体御寒能力。

小寒时节的运动原则：一是日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎。