国内疫情严峻，你一定要养成的5个好习惯（建议收藏）

    相信很多朋友都“阳过”了，基本上也康复了，该上班的上班，该上学的上学，但是还有“复阳”的可能，而且XBB奥密克戎变异毒株已经传入国内，症状有腹泻和呕吐，各种言论满天飞，造成了现在蒙脱石散和诺氟沙星造到哄抢。

    其实大可不必啊，不管是XBB毒株或其他毒株，基本的症状都是一样的，第一就是发烧，再有就是酸痛，咳嗽、嗓子疼。像腹泻和呕吐都是一部分表现得症状。只要养成这5个好习惯，增强身体抵抗力，提高免疫力，即使感染也不用害怕。

第一、运动

人们常说“生命在于运动”，钟南山就说过：经常运动的人，体内生态系统像一潭清泉，而久坐不动的，体内生态系统就像一团死水。钟南山经常锻炼身体，特别喜欢体育竞技类项目，所以80多岁了，看起来就像50多岁的。

疫情期间呢尽量不要做大幅度的运动，可以试试些有氧运动，既简单友能锻炼身体。比如走路、小跑、打乒乓球等。

第二、睡觉

睡好每一个觉，吃好每一顿饭，看似很简单，确实一个人最大的修行。

作息规律，按时吃饭是增强免疫力的关键。疫情当下，不管是工作还是生活上的烦恼，都可能成为我们吃不下饭，睡不着觉的原因。但是这些烦恼一点用没有，还会慢慢的拖垮我们的身体。

第三、乐观的心态

面对疫情，有的人瞬间慌了，有人从容面对，有人抱怨连连，也有人乐观生活，这就表现出一个人的心态是怎么样。心态好，一切都好，心态不好，可能小病也会变成大病。

第四、按时按量吃饭

    俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，钟南山表示：三餐均衡，保证身体能摄取所需的营养成分，才能有更好的抵抗力。尤其是早晨非常的重要，吃的好吃的舒服，一天都精神满满，否则会影响一天的心情。今天给大家分享一个营养早餐，一起来看下吧！

1，先准备一个大盆，放入一个小碗，然后我们在碗中再加入面粉，倒入一碗的清水，先倒入满满的一碗清水，把水倒进面粉的里面，搅拌一下，一定要多搅拌一会儿，加入一勺食盐，不仅能够增加底味，而且还能够增加面粉的筋性，再次给它搅拌均匀，盖上盖子，把面粉给它醒发六到十分钟。

2，准备把小葱，只要葱叶，再切成葱花，葱花尽量切的碎一些，如果切的太大，一会儿做出来的饼会不好看，切好以后放进碗中再用，

3，这个时候面也已经醒好了，打开盖子，再用刚才那个碗。准备三碗清水倒进来，水和面粉的比例是4 : 1，清水加好以后用筷子再次给它搅拌均匀，把面粉和水能够充分的融合在一起，

4，加入一勺鸡精，再加入一勺十三香或者是五香粉，四个鸡蛋，打进大盆的里面，切好的葱花也全部倒进来，再用筷子给它搅拌一下。把鸡蛋全部给它搅散开，让它和面糊能够充分的融合在一起，放在一边也可以再给它醒十分钟左右的时间。

5，准备个平底锅，先不要开火，刷上一层薄薄的食用油，舀出来半勺就可以了，倒入锅中，轻轻的晃动锅，让面糊在锅中形成一个饼状，晃动均匀以后，盖上锅盖，

6，开最小的火，慢慢的烙，盖上锅盖能够让面糊定型更加快，大概十秒钟，给它翻面了。烙至两面金黄就可以出锅了。

一个轻轻松松简简单单的懒人早餐饼就做好了，非常的柔软又劲道，捏到手里面能够快速的回弹。烙出来的饼非常的柔软，做好以后给小宝宝当辅食吃也是可以的。

第五、保持干净卫生的生活工作环境

尽量保持室内环境整洁，勤通风，常用消毒液拖地，出门回家用酒精消毒，都会减少被感染的几率，面对干净卫生的环境，内心也透亮舒服。

家越干净，人越有福，人越干净，越活的自在！