平板支撐能減肚子嗎

近年，平板支撐成為當今最流行的無器械運動,，被很多人減脂瘦身的人作為首選運動項目。尤其是臨近夏天，那些希望快速練出平坦小腹的女生也在拼命練習，希望達到速成效果。那麼，平板支撐能減肚子嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

平板支撐能減肚子嗎

板支撐能夠起到瘦肚子的作用，平板支撐對於腹直肌、 腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腳部、後背、臀部都能夠獲得充足的鍛煉平板支撐。這一姿勢要把握均衡很重要，要註意收腹，不能踏腰，運動一定要循序漸進，不能夠過於劇烈。養成有規律的生活飲食方式，在日常的飲食當中，也要做到營養全面均衡，才能起到有效的瘦肚子的作用。

知識拓展：平板支撐的註意事項

1、任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

2、需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。

3、手腕受過傷，腰椎不好，瑜伽的初學者都不適合長時間的習練平板支撐。

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