站桩一小时把膝盖站伤了!站桩一次站多长时间合适?
文/图:公众号 正气站桩学堂
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每天站桩一小时把膝盖站伤了!有桩友说他以前在别的老师那里要求一次站桩1小时,结果把膝盖关月板站伤了,有可能要动手术了。
你是不是也经常在网上看到,说站桩要一次性站一小时效果才最好?然后就跟着傻傻站了一小时?甚至两小时?以站得越久去证明自己功夫越厉害?
这位桩友因听信要一次性站桩一小时,结果把膝盖站伤了,怎么回事呢?
这位桩友因为刚接触站桩,在某处学习站桩想改善身体一些问题,结果在非专业人士错误指导下,导致需要上手术台,实在可惜。
在这里,也建议想练站桩的朋友,一定要选择专业的站桩老师,现在很多人教站桩,有九成都是非专业人士,或者练个几个月自认为有“气感”了就出来教学的,却不知站桩其实是一项最少需要五年功底才能搞明白的事情。
结果就是市面上出现很多教学本末倒置的教材。
那么正确的站桩一次性站多长时间最合适?
这个问题是很多新手经常提到的问题。
这个问题需要分清站桩的练习阶段去分析:
1、从未接触站桩的人:根据自身体质,建议从10分钟开始,站到感觉累了就停止。
2、站桩初学者:建议从10分钟开始,每次增加5分钟,一直到30分钟停止。
3、站桩有一定气感者:建议从30分钟开始,每次增加5分钟,一直站到感觉累了,最多一小时停止。
4、站桩能感觉到明显气场者:建议站30分钟,因为此时身上十二经脉基本已疏通,即使站20分钟效果也是很明显的,身上也没什么大病,没必要一定要站1小时。
5、站桩时全身感觉通透清凉者:随心所欲,因为此时身上经脉、络脉基本都很通透,只要静下心来,即是在站桩。
6、体质较虚者:建议从5分钟开始,每次感觉累了就停止,下次尝试增加1-2分钟,以自己感觉不累为准。
以上是本人根据多年教学,总结出来的一些小经验,供桩友们参考。
最终,站桩一次站多长时间合适,这个其实只有自己身体知道,任何老师都没办法替人回答。
当你站桩感觉很累了,身体就已经告诉你需要休息了,再站下去,带来的就是不良后果,这就是答案。
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