体育课堂 | 含胸、驼背、探颈……手把手教你如何矫正→
【来源:漳州市体育局_工作动态】
十分钟拯救你的不良体态
有些朋友可能会说,不就是含胸驼背吗,那我挺直腰背和收腹就可以了,但这样往往维持不到2分钟就没力气了。
这是因为核心力量太弱——核心肌肉群包括腹肌、腰肌、臀大肌等,在核心肌肉群力量弱的情况下,我们难以保持良好体态,“心有余而力不足”。
而发达有力的肌肉会自动调整你的体态,比随时随地用大脑强制命令自己注意体态,要容易得多,也不再需要费劲“坚持”,因为已经成为了你身体的本能。
所以其实,矫正不良体态并不难,只要加强对应肌群的力量,放松对应部位的肌肉,就能有效改善。
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