据统计，我国居民中风危险达到全球最高，每年中风新发病率高达200万左右，严重威胁居民生命安全。中风的高危因素有很多，除了高血压、高血脂和糖尿病外，经常吸烟酗酒、缺乏运动、房颤、体重指数大于25均是高危因素。中风治疗重在早，及早识别和治疗就能挽救生命，减少后遗症。

如何识别中风？

中风仅仅有4.5个小时的黄金救治时间，因此应及早识别和救治。识别中风需掌握120原则，这里所说的1就是看脸，观察脸左右两侧是否对称、是否出现口角歪斜；2是查左右胳膊，同时平行抬起来，看有没有一侧无力的情况；0是聆听语言，看看有没有说话不清晰、表达困难的情况。

有以上症状时该如何应对？

1、拨打120

第一时间拨打120，报告患者的姓名、性别和年龄、症状，准确说出所处地点或是周围明显的标志。

2、仰卧

引导患者仰卧，头偏向左侧或右侧，防止呕吐物或痰液而造成呛咳和窒息。若患者意识不清醒，不能强行喂水和喂药；若口鼻中有呕吐物，还需想办法吐出。第一时间松解患者领口、裤带，取出假牙。若患者意识清醒时应安抚好情绪。

3、耐心等待

期间不能随意搬动患者，耐心等待专业医护人员到来。不可擅自给患者用药，不然会让病情恶化。

如何预防中风？

1、调整饮食

调整吃饭顺序，即喝汤-吃蔬菜-主食，这样能控制总热量摄入。每天应提供25~30克膳食纤维，从蔬菜水果、菌菇类、粗粮中获取，做到饮食多样化。遵循地中海或得舒饮食模式，也就是多吃五谷杂粮，以橄榄油或植物油为主，少吃或不吃加工肉、油炸食物等。每日的食盐、油、加工糖摄入量分别控制在6克、25克、25克。以低温方式烹调食物，比如清蒸、汆、水煮或凉拌等，少放蚝油、酱油和鸡精等，巧妙用葱姜蒜、柠檬汁、香菜、食醋等，同样让食物更加美味。

2、多运动

一星期有4~5次运动，每次不能低于30分钟，运动需达到中等强度以上，保证运动时每分钟心跳达到130~140下，这样才能消耗热量，有益于身体健康。有氧运动应选择打太极拳、跳有氧操、慢跑和快走等。一星期有2~3次力量训练，尤其是中老年人，能提高肌肉力量，防止跌倒。冬季天气寒冷，运动时间可安排在上午10点之后或16点。

家医君寄语

中风可防可控，培养健康的生活方式，定期体检就能保护心脑血管，降低中风几率。平时应管理好血压、血糖和血脂，血压应控制在130/80毫汞柱以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，坏胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。冬季是中风高发期，应注意身体保暖，防止受到冷空气刺激，外出时应戴上帽子和围巾；同时增加监测血压和血糖的频率。