admin 打呼噜的7个原因？一一给出改善方法！
人们对打呼噜已经习以为常，但打呼噜有可能是疾病的征兆，常见于睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为早晨醒来后头晕、头痛、嗜睡、半夜常常憋醒、睡眠质量差等。想要解决打呼噜问题，必须先找出原因且针对性解决。
打呼噜的因素有哪些？
1、鼻塞
不管是哪种因素所引起的鼻子呼吸阻塞均会造成打呼噜，常见于感冒、过敏或流感等。这种情况下可选择止鼾贴片或是非处方药，促进气道恢复通畅；鼻塞持续时间比较长，还需及早就诊。
2、鼻腔内部结构异常
鼻子受到外伤后可影响呼吸；鼻中隔偏曲可造成呼吸困难，从而出现打呼噜，这种情况下需做外科手术修复。
3、平躺着睡觉
采取平躺睡姿易诱发或加重打呼噜，因此应采取侧卧位，又或是背后放2~3个枕头，能减轻打呼噜问题。
4、口腔结构
口腔软腭处位置太低或太厚，均会造成气道阻塞，从而导致打呼噜；软腭部有悬雍垂，若比较长同样也会堵塞气道。悬雍垂太长或软腭肥厚常见于先天发育不良，特别是伴有超重或肥胖时气道阻塞更加严重，这种情况下需手术治疗。
5、睡眠呼吸暂停
睡眠过程中呼吸突然停止，易造成呼吸困难、半夜易惊醒、大口喘气等，主要表现是口干舌燥、早晨时易打呼噜、头痛等。睡眠呼吸暂停是心脑血管疾病的高风险因素，包括心脏病、高血压和脑卒中等。这种情况下应立即就诊，不然会延误病情。
6、药物因素
抗焦虑或抗抑郁药、肌松剂和镇静剂等，均会使得咽喉处和舌头处肌肉松弛，从而造成打呼噜，特别是出现呼吸困难、气道先天发育异常者均易出现打呼噜，停止用药后就能改善。
7、酒精
酒精可促使咽喉部肌肉松弛，造成气道阻塞，所以睡觉前不能喝酒。
8、肥胖
肥胖是造成打鼾的主要因素，尤其是颈部周径超过43.18厘米时，因此应控制饮食，多运动来控制体重。
温馨提示
如果打呼噜的声音比较大，早晨醒来后有明显的疲惫感、嗜睡、半夜常常被憋醒等，还需及早去医院监测睡眠呼吸，以便于及早发现异常。值得提醒的是，儿童打呼噜并不是小问题，打呼噜常见于肺部感染、鼻窦或咽喉感染、气道感染、睡眠呼吸暂停等，还需带孩子做相关检查和治疗。
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