我是1953年大学生，遇上过战乱，下放过贵州，也是新中国第一届高分子材料专业毕业生。我一辈子都在为祖国解决“卡脖子”科技难题，并多次获得国家科技进步奖。我75岁才退休，现在依然过得充实忙碌，活出了人生最好状态。我的人生格言是：活到老，学到老！这才是人生最高享受！我是老龚，1933年4月出生在上海崇明岛，共十姊妹，我排行老二。我父亲在一位美籍华人办的技工学校毕业后，就进了他办的中华无线电厂。后来，父亲升任办公室主任，一直干到退休。母亲，是一名家庭主妇，主要任务是照顾孩子，曾经有一段时间，也在崇明老家做一点小买卖。当时，家附近有一所学校，母亲就在学校门口，卖一些小孩上学常用的东西，贴补一下家用。后来抗战开始了，父亲所在的厂子从崇明搬到了武汉，几个月后，1937年父亲又随厂到了重庆，我们姐弟三个和母亲留在了崇明。因为通信不方便，父亲有几年没给家里寄钱，母亲迫不得已，努力挣钱养家。后来存够了路费，1942年，母亲带着我们三姐弟，去找父亲。后来，姐姐在路上去世了，我们母子三人，几经周折，从崇明到了重庆，与父亲团聚。当时正逢战乱，城里老是轰炸，我父亲就和同一个办公楼的一位医生，在重庆的江北，靠近嘉陵江岸边，合买了一栋独门独院的房子。他们在楼上，我们在楼下，楼下有6间房。我们以为安顿下来了，但事实并非如此。在重庆，我读了半年三年级，就直接跳级上了五年级。校长看我成绩好，很高兴，就让我当了童子军大队长，带领全校童子军们操练、演习。那时，父亲在厂里把我的情况一说，老板娘很高兴，就让我放假去她家住。住在老板家里时，他女儿带我参观了他的厂子。在厂里，我看到了无线电用的开关、模具、插销等塑料制品的生产过程。当时塑料制品不多见，我一下子就对这个东西很感兴趣，并在心里种下了好奇的种子。小学毕业后，我考上了著名的重庆清华中学。当时，这所学校很难考，录取比例只有10%。但因为战乱，我们不断搬家，一年后，我转到四川巴蜀中学，后来又转了一所中学。所以，我初中读了三所学校。尽管大环境不好，但中考时，我还是以优异的成绩考上了重庆市第七中学。高中三年，我的学习成绩一直很优异，老师和大人们都夸我聪明伶俐。转眼，到了高考前夕。之前，我和另两位好朋友，都想学医。但是，因为父亲一位好朋友，留学回来，说四川大学新设了一个塑料方面的专业，挺好的，未来会有很好的发展前途。所以，我就报考了四川大学化工系高分子材料专业，结果，被顺利录取了。四年后，我们成为新中国第一届高分子材料专业毕业生。1957年，大学毕业后，我进入了北京化工研究院工作。第二年，苏联派了一个共青团代表团，来参加我们10月份举办的全国共青团代表大会。我作为全国唯一一家专门搞塑料加工单位的成员，接待了一个搞塑料的女代表。当时，我表现不错，好多设备他们开不了，我都会开。当时钢材已经开始缺乏了，我们北京化工大学搞基建，都缺钢材、管材、耐腐蚀材料。当时，我首次提出，可以用聚氯乙烯管材来代替钢管。结果，院长就同意由我来搞这个项目，并分了十几个学生给我。苏联代表参观后，觉得我们的实验室，设备比他们还全，布置比较合理。她挺感兴趣，在第二天来的时候，送我一本当年出版的俄文书。那以后，我就利用业余时间开始翻译。第二年，我们图书馆也进了这本书，一位外来的实习生申请和我一起翻译。那时，我已经翻译了一半了。1959年，我作为主要译者，把书翻译完了。我们找了实习生的室主任当编审。1960年，化工出版社就把书出版了。后来，发稿费，我拿了120块钱，主任拿了60块钱，那位实习生拿了多少钱我就不知道了。120块钱，在1960年，等于我两个月的工资。当时，60块钱可以买一块手表。1961年，化工部部长带我和一位浙大毕业的女同事，一起去上海参加一个学习班。女同事和另一位女生住一间房。因为我和那位女生都没有找对象，所以大家就有意撮合我们。他们介绍我们认识，说我刚翻译出版了一本书，年轻有为，而且是侯部长带来的。那位女孩一看，不错，就写信回家告诉了家长。她堂哥听说她有了朋友，就写明信片祝贺她。这张明信片寄到我们住的招待所，正好被我看到了，我就把它拿了下来。真是挺有缘的。那位女孩毕业于北京石油学院人造石油专业。我们互有好感，就在上海学习的几个月中确定了关系。1962年，我和女孩结婚了。1964年我不但生下了大女儿，还获得了两个国家科技进步三等奖，真是“三喜临门”！一个项目是用聚氯乙烯取代不锈钢，做吸收塔。为什么这个项目能获奖？因为当时美国禁运不锈钢，不锈钢就成了一个很高端、很稀缺的材料。用现在的话说，我研发的聚氯乙烯是不锈钢的平替。同年，我和水电科学研究院合作了一个叫做止水片的产品，这是用于混凝土大坝上施工缝防水的，因为经济实用，也获得了国家科技进步三等奖。1969年赶上下放，我去到了贵州务农。1972年，我们生下了小女儿。1973年，我再次回到北京，进入北京石油化工总厂燕山石化工作。我一辈子爱书，1978年正好有一个机会，我就到了化工出版社，任编辑。经我手组织出版的有《塑料工业》丛书、《高分子材料》丛书等。我还做了图书期刊《工程塑料》的组稿，就是组织稿件出版。因为我认识很多作者，包括各个大学塑料专业的优秀作者，可以约到很多高质量的好稿，所以这本书获得了化工部优秀图书三等奖。都说，夫妻要比翼双飞，我爱人在工作中表现也很出色。她原来在北京有机化工厂工作。后来，进了化工部情报所，搞国际联机检索。他们是国际联机检索的第一代人，完全属于开创者。那个时候，信息比较闭塞，也没有现在这么先进的互联网，只能靠一种特别大的设备，跟国外进行信息联络。要查什么国际上的信息，就把这个信息发到知情人单位。由他们去跟国外联系，然后通过联机检索的方式找到这些信息。
因为创新、挑战成功，1983年，我爱人的国际联机检索项目，也获得了一个国家科技进步三等奖。1992年，我被评为教授级高级工程师。本来，我的退休年龄是60岁，但因为我认识的作者特别多，组稿能力很强，工作一直开展得很好，所以出版社就一直返聘我，直到75岁才让我正式退休。站在退休这个节点，我回顾自己的人生，无论是学习还是工作，都非常顺利，现在我也享受高干医院。都说身体是革命的本钱，但我的身体不是一直很好，而是从弱到强。记得1953年，我进入大学后，学校选拔了三名学生出国留学，我因为学习成绩优异，被选中。但我在参加留学之前的体检时，却被查出肺部有阴影，所以最后就没去成。后来，我一直搞化工。1963年，在一次实验中，我肝中毒。那时起，我的身体就更不好了，我觉得自己可能只能活到50多岁。当时有几个同学，因为工作原因，出现各种不同的中毒症状，后来早早都去世了。从1963年开始，我一直不断地看病、吃药。1992年，我们单位有一位退休老同志，提倡大家健身。所以，社里就组织了好多健身活动，并提倡大家走路上下班。从那时起，我就开始参加社里的各种锻炼，比如踢毽子、跳绳、跳操等。然后我步行上下班，因为单趟有5公里，一开始我走不了那么远，后来循序渐进，可以走全程了。走着走着，我感觉，身体越来越好了，人越来越有劲儿了。我走路的习惯，一直保留到了退休之后。包括现在，我每天上午、下午、晚上，要走三趟。2020年来中山定居之前，我一天能走1万步。来中山之后，我一天加起来也能走个四五千步，大部分时间，我就在小区里转。因为我身体一直不太好，所以尝试过很多养生保健方法。我们都听说过打鸡血，这其实是正规医院里的一种创新疗法，我就尝试过。那是1986年，我在北京的一所知名医院的鸡血门诊，打了半年鸡血，剂量是15ml/次，两到三天打一次。当时没有什么感觉，只是当成一件挺好玩的方式来尝试。之后，我还尝试过吃红茶菌、练气功等，但我从不吃保健品。多年下来，我发现，对我来说，走路是最好的养身保健方式。我走路是风雨无阻，不管冷、热都会去走。另外，我还有其它的养生方法。比如，我和老伴退休以后，从电视养生节目中，学会了自我按摩保健法。我俩每晚差不多要按摩一个小时，全身上下都揉一揉，按一按。举例来说，记得2017年以前，我冬季老是感冒三四次，每次差不多要20天。后来打了疫苗好一点，但我不是每年都打疫苗。之后，我在媒体上看到一种方法，就是上下揉搓鼻子两侧，这样鼻腔比较通顺了，就不容易感冒了。于是，我就每天晚上做50次，然后手指干梳头50次，一直坚持到现在。从那以后，我基本就不感冒了，这个方法效果挺好的。现在，我一般晚上睡觉前做按摩，有20来个项目，要做一个来小时，我坚持做了快10年了。我不是盲目地做，而是边做边改进，慢慢淘汰一些不需要的，留下适合自己的项目。比如，以前我会做眼保健操，后来去掉了，因为我眼睛挺好的，到现在还能看小字，甚至可以不戴眼镜看小说。再比如揉肚子，我也不做了，因为我肠胃比较好，以前会便秘，后来也不便秘了。以前我做过腿部四五个项目，后来都淘汰了，因为我感觉没有什么效果。但因为我左腿有脑血栓后遗症，所以我现在还在做。人生难免生离死别，2019年，老伴患病去世，我心中很悲痛……但我想，她在天有灵，也希望我身体健康，所以我一个人继续保持着按摩习惯，一直到现在。以前，我左脚后跟痛，就在北京的医院扎针灸，感觉有效果。后来医生说，80岁以上的老人扎针有风险，就不给我扎了。我就坚持走路，发现也有很好的疗效。我身体越来越好，还有一个重要原因，就是心态好，稳定、平和。不管别人怎么说我，怎么对我，我就是不吱声儿。自己该干什么干什么，把自己事情做好，也不争也不抢。我身体好的第四个原因，是肠胃好，这个是天生的。我吃什么东西，都能吃得下，消化功能比较好。俗话说肠胃是后天之本，我吃嘛嘛香，真是一种福气！身体好，第五个原因，是我睡眠好。我现在入睡快，睡眠时间合适，睡眠质量高，整个人精神状态很好。我还有一个终生的爱好，就是爱看书，爱学习。我在看书、看报，学习的过程中，整个人就进入了一种忘我的状态，什么烦心事、杂念，统统都没有了，很享受！我现在的生活习惯很好，很规律。每天早晨，我八点左右起床，上完厕所后，就洗漱，然后吃早饭。我九点出门，周一到周五上午步行七八百步，去小区老年驿站，主要是做烤电、按摩。一小时以后，再看看书、报、杂志。周末，老年驿站休息，我就直接步行八百步去图书馆看书、报，直到中午。我中午12点左右回家。吃完饭后，一点半到三点半午睡。起来后，看看电脑，差不多四点半出门，去图书馆看书、报，一直待到七点半。我回家后吃完晚饭，就去小区走三圈，大概1500米，中间休息的时候就做保健操。天气太冷的时候，我就连续走完1600步回来，不在外面做操，而是睡觉之前，在家里做半个小时操。然后，我回来看会儿电视、电脑。晚上十点左右，开始做保健按摩，做到十一点左右睡觉。我的身体，虽说随着年龄增长越来越好，但说起来，我还患过大病，脑血栓。那是2017年，我因为要拔牙，为了防止血流不止，牙医就让我停了溶栓药。9月7号，保姆有点事，让我着了点急。我睡午觉起来以后，觉得有点不对头，我看楼下，感觉自己像腾空的一样。我要上厕所，折腾半天，却开不了门。后来还是保姆帮我打开了门。上完厕所，我回来看报纸。因为我堂兄是搞飞机制造的，当时报纸上登了一篇关于中国大飞机制造的过程，我想，跟堂哥有关，我就看看。但看来看去就是看不进去，一句话看上去位置不对，我就觉得太难受。保姆说：“你好像有点毛病了。”我还说：“没有啊。”后来，我自己觉得确实是不对劲，当时小女儿女婿在海南旅游，大女儿女婿在北京郊区开会。保姆就给我大女儿打电话，把情况一说，他们马上就赶回来了。当时，离我开始不舒服已经过去两个半小时了。我女儿女婿一看我，手脚也不灵活了，就赶紧把我送到医院。那时，我发病已经4个小时了。当时，医院速度真快，我进医院不到20分钟，就开始做脑电图了，查出来是脑血栓。10分钟后就开始吊针溶栓，一直吊了一夜。脑血栓溶栓的最佳时间是4到6个小时，我赶上了。后来，我还做了康复训练。我脑血栓的后遗症是左腿始终麻木，走路不方便，医生说可能有两根支配腿的脑神经没连上，所以腿会麻木肿胀。这次患病，给我的提示是，老年人如有中风风险，一定要吃溶栓药和降脂药。如果拔牙，要特别注意，遵医嘱的同时，要预防其他风险。后来，我的脑血栓完全好了，左腿的症状虽然没有好，但我已经习惯这种感觉了。现在，我在吃糖尿病和前列腺方面的药，另加一点降血脂的药，毕竟快90岁的人了，器官有一些老化。我的饮食习惯比较清淡，平时，身体没有什么不舒服，各项指标也都正常。2020年疫情爆发以来，我身体抵抗力一直都挺好的，甚至比有些年轻人都强。疫情，给很多人带来了变化，我的人生也有变化。2020年9月，我随小女儿女婿到中山定居以来，感觉相当好。这里风景比较多，吃的、玩的都挺好的，交通方便，秩序也好。歧江相当壮观！上个世纪70年代时，我来过中山一次，当时主要是看朋友，一下就回广州了，没留下什么印象。这次来，感觉高楼大厦不少，大超市也多，我印象挺深的。中山气候也好，冬天只有十几天比较冷，气温5度左右，不用空调也可以，总的来说挺舒服的。夏天风、雨比较多，可以调节气候，很不错。中山的饮食我非常习惯，价格也便宜，比有些大城市便宜一半。不少北方人愿意到这里来定居,也是有道理的。希望它今后发展地更好！回顾我近90年的人生，总的来说是很顺利的。我的人生状态是：活到老，学到老！对我来说，不断地学习、实践，是人生的最高享受！
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我靠自我保健活到89岁，仍然健康
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