合理锻炼保护膝关节

膝关节并非靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时应多进行肌肉力量训练，增强其反应性、灵敏性。静蹲是一种非常适合普通人群尤其是老年人的锻炼方法，主要锻炼股四头肌肌肉力量。

具体方法为背靠墙，双足分开、与肩同宽，身体呈现下蹲姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为结束，休息1~2分钟，然后重复进行，每天重复3~6次。亚运