㊗️各位：新年快乐！百无禁忌！2022再也不见 ！！！导引术，零零碎碎地随几位老先生学过，有些都已经遗忘了，有些自身受益，所以经常会练习。胡美成先生的七星功和太极球、吴兆基先生的开合太极、李廷光先生的循经导气、罗哲明先生的起运止按摩法、以及黄氏易筋经，都是可以让人终身修习的妙法。本套导引术取其中几势并按丹道顺序排列，以气随意行、意随形走为修命，以重意轻形、轻意澄心为修性，实现性命双修。涉及玉液阶段的各种诀窍，如采炼封止、坎离抽填、凝固己汞等也有体现。练习一次和读一遍丹经也大致无差了。其效验常见有津液满口、丹田常暖、周天运行、精力旺盛等。导引术前四个动作收心静立、摇腰荡胯、膻中开合，俯仰点头，寓意丹法中的收心、寻气、凝神、展窍、开关。摇腰荡胯，是把收心静立时汇聚于小腹之中的暖意，通过摇荡使其运行起来，作为导引术的源头活水。膻中开合就是展窍，动作到位，自然会觉得在做开的动作时，由小腹提气至膻中。合的时候又自然沉至小腹，类似气冲心府的状态。俯仰点头就是开关，使任督二脉循经而升降。第五个动作蹲起仰俯，以肚脐与会阴为气机起处，阴降阳升，遍行周身上下，其作用是气运大周天。第六动作以满口津液为原料，鼓漱而得雪花，顺势咽下，温养五脏，凝炼还丹。第七动作由下丹而中丹，中丹而上丹，上丹而出神，出神而入化虚无，重在神意的训练。第八为还虚，将前势的意力训练化成静定虚空状态，直至收功。第九碎空，这个方法出自黄氏易筋经的粉碎虚空，实际就是退火、拍打、按摩。练习时面南背北为宜，室内室外均可。1.收心：双腿并拢，脚跟和膝盖内侧相贴，脚尖外分。双脚跟与双脚尖构成 90 度角，取天圆地方之意。双手下垂或双掌交叉于小腹丹田处。松直站立，双目微闭，调整呼吸，听气下行于丹田，至小腹中似有微热。行九次呼吸，呼吸自然。2.寻气：当小腹中有热感时，两手握拳抵在两后肾处，亦可双手掌交叉覆盖小腹丹田处。以腹内热量为圆心，做由左而右的匀缓旋转腰部。身体尽量保持中正，体会将腹中的一点热感进行画圈运动。先左而右九次，再右而左九次。呼吸自然，动作幅度不要大，速度要慢，要点在于晃动腹内热量。此势取自于太极球的'摇腰荡胯'。3.展窍：双掌维持交叉状态，沿体前上提至膻中，上提时手要接触身体不可离体。至膻中后双手向前匀速前伸至臂直后。以膻中为焦点，开始做左右开合。开合时以胸部微开，带动手臂外开，开至左右手侧平，胸骨有张开、两腰有锁住的状态为止。合胸骨带动双臂内合，至平肩宽为止。两臂平舒两侧，缓慢活动胸部，呼吸配合动作，开吸合呼。一开一合为一次，做九次，此势取自于开合太极。4.开关：两手合盖于小腹，站立直身，头颈做前俯后仰运动，配合呼吸升降九次。①前俯：足趾抓地，收提肛门，一吸气从尾闾延督脉直上泥丸。以百会为运动焦点，头部随之前俯，拉伸督脉。两目随之內视，从尾闾至顶门，目视脊柱节节上贯。②还正：头还正位呼气，呼气时停留泥丸中。③后仰：放松全身，以百会为运动焦点，头向后仰，使喉颈、胸腹成一直线。同时吸气，一吸气直入丹田小腹，两目内照小腹。④还正：头还正位，呼气，呼气时停留丹田中。动作要点在于呼吸、拉伸、内视要配合到位，脊柱向上有节节贯穿之力。曾有人问吕甘泽先生的鳝鱼功如何做法，吕先生回答说并非真有鳝鱼功，只是他在运周天时，脊柱节节贯穿上行而有声。5.得药：动作为躬身、蹲起、升降。接前动作，两手仍合于小腹。①两手向下轻抚，至耻骨两手分开，延腹股沟向上运行半圈至两拇指合于肚脐处，两手拇指、食指相接，成心状。②身体如鞠躬状前俯，两手大拇指抵住肚脐，其余四指手背相对，随之渐渐向内插入两腿间，顶住外肾处。此时身体前躬如九十度，略停顿感受感受会阴、丹田之间的气机。③两手延两腿内侧轻轻抚下，至内脚踝处转向外脚踝，落至足跟，双手攀住后脚跟。随后由前躬渐渐变为下蹲，身体全部下蹲，如胎儿在腹中，缩成一团，略停一会。④两手从后足跟处向上，延大腿后侧轻抚，同时身体随两手动作渐渐起立，渐渐升上于尾闾处两手相遇，两手抚至尾闾时，身体直立。两手从尾闾处升至两腰间，两手抚腰，两肘向后夹紧。足趾抓地，挺胸收腹、提肛敛臀、仰面吸气，停留片刻。⑤两手接前动作，手不离身，沿身体两侧向上，经两腋下，翻起两肘，两手交叉合于脑后，向上极力撑起，脚跟不能抬起，要脚踏实地，略停。⑥两手分开，渐渐下落，两手落至头顶，向后至后脑，紧捂住两耳，十指用力扣住玉枕，停留一两个呼吸。⑦两手从后脑向前落下，在下落过程中，用掌根压一下眼球。再下落，两掌覆于面上，吸掌心热气一口。两掌渐渐轻抚下落，头随之后仰，令两掌从颈部正中轻擦下落，直到两掌落至丹田相合。①~⑦式共做五次，做毕，略停几次呼吸。动作取自于循经导气，融合肘后飞金晶与狮子倒坐法，为开关之利器。本势呼吸以自然配合动作为主，一般原则就是升吸降呼、开吸合呼、用力则吸、无力则呼。6.结丹：①双手合覆丹田处，闭目，津液满口，漱津三十六次。②仰面，向左侧颈，身势保持不变，头由左向后向右旋转回正，回正即可，不用偏向右侧。边旋颈边吞液，一转三咽而止。吞下后，听其下行，观其落处。听与观，以针线为喻，水火相灭，得黍米一粒。③两掌拇指尖相接，两手相覆，行呼吸九次以上。此势取黄氏易筋经中吞咽法。7.三迁：①十数次呼吸后，两手沿体侧向上合拢于膻中穴，十指相对。②再分开沿体侧向上合拢于眉心。③再分开，沿脸侧向上，合拢于头顶上数寸外。④两合成合十状，然后一直伸展至头顶极点，意在身外头顶无限高处。停片刻。⑤两手分开，极力撑开，下落，若身外有物降下身中，如春雨润地。⑥两掌下落合于小腹，心意随之下落，放松站立温养。此势重意轻形，形随意走，意越大越广为妙。8.还虚：双手下落至下垂，身体立正，复归无极。起势收心，收势澄心。第七势重意轻形，到此处是意犹未尽，却在尽处寻真意。似大梦初醒，形神俱妙。9.碎空：踏步挥手，转腰洒肩，拍打四肢，按摩颜面等。按摩方式可参照《锻炼起运止的心得》一文中的“运”法，亦可随意而为。大疫期间，各自珍重。亦如男儿怀胎，未阳如待产，正阳如分娩，阳过的坐月子。坐月子练练这个导引术是不错的选择，一套下来，半个小时，不喘不累，心跳如常。
DABAN RP主题是一个优秀的主题，极致后台体验，无插件，集成会员系统
白度搜_经验知识百科全书 »
导引术
admin 
0条评论