办公室健康工作技巧

​人的身体结构不是为久坐而设计的，长期这样会导致脊椎扭曲，拉伤肌肉，高血压，高血糖和脂肪堆积等健康问题。而且人也无法长期专注于一件事情，如果超出大脑的极限，注意力和反应力都会下降。所以我们需要通过一些工作技巧来改善健康状况，提高工作效率。

首先，工作一段时间之后休息一下，能够让你的大脑从专注状态切换到梦幻、分散的状态，这给了它处理最新信息所需要的时间，当你重新工作的时候，你会感到更有活力、更专注。

Matthew Walker 是加州大学伯克利分校的心理学家和睡眠研究员，他指出，我们的记忆首先会被储存在海马体中；在休息时间，这些信息会进入大脑的前额叶皮层，因为那里有着更多的存储空间。Walker 将这个过程比作电子邮件系统，当海马体的收件箱已满，需要先清理一下才能继续接收，否则新信息在进入海马体时会被阻拦。

许多管理者将员工坐在办公桌前工作等同于生产力，这是完全错误的，久坐只会让我们更容易分神，效率越来越低下。相关研究表明，当大脑受到持续的刺激时，由于处理能力有限，它会自动从意识中抹去这种刺激。例如，许多人都没有感知到衣服接触皮肤。

我们可以利用一些方法来减少这种状况的发生，例如，番茄钟法：将计时器设置为 25 分钟，当计时器响起时，休息 5 分钟，重复4次之后，持续休息 30 分钟。

除了注意休息之外，还需要保持良好的坐姿，这样能够减轻久坐带来的负面影响，保持良好的工作状态。注意做到以下几点：

1，双脚能够平放在地板上；

2，膝盖与臀部水平或低于臀部；

3，不要交叉双腿；

4，脚踝在膝盖前面；

5，膝盖后部与座椅前部之间保持间隙；

6，最好在腰部有一个支撑；

7，保持显示器与视线水平；

8，保持手臂与地面平行；

9，加大臀部与座椅接触面，使压力均匀分布在座垫上；

10，让手肘和手臂都能得到支撑，放松肩膀；

11，大腿和臀部应该与地面平行，得到良好的支撑；

这些要点要做到看起来十分困难，但是我们可以通过一把人体工学椅轻松实现。

在这里给大家推荐一款我在家里坐的椅子——谷腾IMOV PLUS，它是我们休息放松，久坐不累的好帮手。

它的定位是一款坐姿压力均匀，接触面受到的压强更小，压力差接近于“零”的座椅，我们坐下时会感到全身毫无压力负担。

2D头枕可以上下升降和旋转调节，适应不同体型和坐姿的需要，弧度紧密贴合颈部曲线，帮助颈部轻松保持健康的0°。

它具有一个核心技术，那就是靠背会随着我们倾仰而下滑，保持与我们背部曲线的贴合状态，始终给腰部提供良好的支撑。

它采用的是全网面设计，透气清凉，即使是炎炎夏日也不会感到闷热。韩国进口WINTEX网布，坚韧耐用不易脏，触感柔软顺滑，不会对皮肤产生刮擦。

它还配备了可伸缩的脚踏，在疲累时，可以将倾仰角度调节到115°，再把脚踏拉出来，平躺在椅子上面，随时随地切换成放松状态；在工作的时候，可以将它隐藏在座椅底下，缩小占用的空间。