向内看——觉察潜意识与思维优化

很多人好奇什么是潜意识，如何觉察潜意识？想要觉察我们潜意识就一定要了解我们的情绪，虽然潜意识平时藏得深但也是可以通过情绪传递出来的，所以我们先要了解自己的情绪。

一

如何产生的情绪

在生活中我们会产生各种情绪：开心、难过、压抑、愤怒、失望…...排除病理因素，情绪的产生是因为我们的需求（想法）得到了满足或者需求（想法）没有得到实现我们的心境发生变化形成心情起伏。

二

性格的形成

我们貌似经常因为性格原因导致各种矛盾，性格越极端围绕在身边的问题越严重。我们对自己这个人或者说性格会有个大致的评估比如：诚实、温和、热情、开朗、自信、性急…...

【这些性格特征是通过我们平时的行为和情绪去判定产生的结论。我们和哪个情绪产生的链接越多，我们的那个性格特征就越明显、稳定。】——性格是可以培养的，认知改变可以造成性格变化。

三

觉察潜意识：

潜意识躲在反常的行为和情绪中

潜意识躲藏的地方：

1、与平时性格特征不符或相反的情绪和行为中

2、你认为的某种本不应该产生的情绪中

3、过激反应，大幅度情绪波动中

潜意识是我们隐藏在意识之下的隐性需求意识。它被压制在平常的意识之下，只有被某些东西刺激到才会不由自主冒出来。它通常是戴着面具出现的，我们要一层层把它揭开。

做事追求完美和偏执性格的人，更加忍受不了焦虑，内心焦虑感迫使她非要怎样做才行，焦虑来源于恐惧，缓解了恐惧就能有效减少焦虑！

我们结合行为向内推导人物深层次的需求是什么。

举例1：

有些人受过感情的伤害，觉得丈夫对她不够关心，她不应该那么在意考虑别人的感受，应该多照顾照顾自己，有另找个人关心自己的想法。

心理分析“追求自我满足→替自己不值，内心不平衡→付出未得到等值回报→想要被人关心理解（潜意识） →找备胎（行为）”核心问题在于需要被关心理解。

举例2：

工作的目标是寻找隐藏的螺丝，同事看到了一颗藏在隐蔽特殊位置的螺丝，你问对方在哪里，对方不说，鼓励你自己找找看，你不愿意，让她直接说，她依然叫你自己看看，说你找得到的，两人推来推去，一个不看，另一个不说，你见事情无法改变突然感到很愤怒，指责对方不该那么犟，有什么应该直说。

心理分析“愤怒→难堪→防御→不愿面对，害怕找不到螺丝证明自己不如别人→被逼情绪失控”核心问题在于害怕伤到自尊心，我们能选择的可能性越小，就越感到无助压抑，如果及时觉察调整自己的恐惧和无助感，以平常心看待就不会因为一点小事影响彼此的感情。

反思我们的行为情绪能让我们从另一个角度看待自我和世界，客观看待自身，更好地为人处世。

四

优化意识

1. 发展主观能动性

主观能动性是指我们能主动地认识客观世界，有意识地主动去改变世界。主观能动性强调掌握尽可能多的信息，做符合逻辑符合理性的推论。

我们能自主改变的东西越多，我们的自我价值感越强，也就是更有掌控力更自信。如果想要获得自信就从改变生活中的小事做起。

【当我们产生一个需求时，可以结合当下的客观现实对这个需求的合理值与结果进行预先设想，能够为不良结果带来的负面影响降值】也可以理解为想得长远一点，全面一些，并结合当下情况来看现实与想法之间差距是否过大，是否需要调整期望（目标），不管成败都不会太过影响我们的心态，理性对待得失。

我们可以把内心的期望分解，变成各种小的愿望会更容易得到实现。

比如你对自己身材不满意，打算跳操减肥，知道自己可能只是三分钟热度，不一定能坚持，那就只计划减3斤，使劲朝这个目标前进每天也会很有动力。

实现之后，你尝到甜头，发现这个事原来这么简单，并没有想象中难，就会接着坚持再减点试试，最后减掉的体重很可能超出逾期值，让自己也觉得不可思议。改变从迈开的一小步开始（只是举例，没有宣导减肥）

2. 遵循成长的规律

我们有时候认为只要我们的想法是正确的，想当然地认为事情就应该朝着我们想的那样发展，却没有意识到把你的想法强加到对方身上，而没有遵循成长的客观规律就容易好心办坏事。

我们家长普遍都有这个想法：自己犯过的错吃过的亏不想孩子再吃一遍。我们希望他一定要照自己说的做，却忘了没有过程的东西，你硬塞给他，也成不了他的东西，损害他的自我能动性，让他有被操控不得不的压迫感，容易心理逆反。

对孩子犯的错误应该抓大放小，允许孩子试错，家长说得再多不如他自己经历一遍总结的经验更深刻，很多家长一见势不对就着急地上前扑火，没给孩子收集经验的机会。要学会稳住心态，当他被事情逼到一定地步时自己就会想办法调整行为去改变！

该放手时就放手，始终要相信只要你不着急，着急的就是他！心灵的成长需要过程，要相信犯错除了能带来痛苦也能带来成长，你要做的就是相信他鼓励他陪伴他！

教育核心需要引导出孩子自己的需求，发展孩子自我能动性！他发觉自己能够控制事情的走向使其变好或变坏那他就会有意识地去调整自己的行为。

孩子的天性让他做事喜欢跟着感觉走，他是根据外界的反应来选择做怎样的行为，外界让他高兴他就这样做，不高兴他就反其道而行之，孩子的行为跟外界对他的的反馈有很大影响，家长反馈一定要正向这点尤为重要！

所以往往正能量家庭教育出来的孩子更开朗积极。因为外界的反馈（环境）通常都是正向的。

3. 遵循思维转变的规律

在工作管理中，领导批评下属也是一件有学问的事，有些领导对下属平时的小错误会容忍，他知道可能提醒你你也会不以为意，现在说什么都是吃力不讨好，但是当事情严重时即使严厉批评，你也会心甘情愿的接受，从此不敢再犯类似错误。领导做的就是看准时机，因势利导，四两拨千斤。可见人与观念的链接与观念的转变需要有个过程（时机）。

很多事物有它自己的规律，有些过程是不能省略的，实在不能改变的就交给时间，时候到了事情自然会发生变化。我们要做的就是不断给予正面回馈，量变产生质变，最终会收获我们想要的。

想要事情变得更好，先让自己变得更好，向内看就像照一面镜子，你内心世界也映照着他人的影子，弄清了自己，也就理解了别人，最终你的世界会更和谐美好。

文：坚定追寻

责任编辑：殷水