admin 2022年共读42本书，强烈推荐这几本（内含福利）
年初看《人世间》，也读了一卷三本原著。有人感兴趣可赠送，公号留言，点赞量多者得。
今年能读点书，主要是坚持每天早读。尽管我发现，现在的阅读兴趣比往年还要低。
我终究无法克服时代，越来越习惯看视频资料。
和去年一样，我读了42本书。今年最大的变化是，文学类图书大幅度降低。不变的是，我依旧会阅读奥斯丁小说，但很难像以前那样，为了兴趣读小说了。
今年主要阅读的图书类别主要是自然科学类和社会科学类。
像营养学类、医学类、运动类等方面图书，它们都属于自然科学类，为了统计方便，我就没有用营养学类，医学类这样的分类。
确定这样的主攻方向，是因为年初抑郁，自我鼓励不能丢掉健康这个基本盘，于是今年读了很多方面的图书，谢天谢地自救成功。
每个类别的第一本书，都是我的五星推荐——并不是说其他类图书不推荐，放在最前面，只是我的个人理解。
这几年年底，我总会跟风，做野心勃勃的阅读计划，其实十有八九都不能完成。
新年只是我们人类的纪年方式，不是我们人生的分水岭，我们不可能从2022年跨到2023年，就能成为跳龙门的鲤鱼。
我算看清了自己，与其做整年的阅读计划，不如读完手头的书。
人生很近，计划太远。
一、自然科学（18）
1.《锻炼》《人体的故事》《贪婪的多巴胺》丹尼尔·利伯曼
丹尼尔·利伯曼是我今年最喜欢的作者。他是哈佛大学的生物学教授，人类进化学系主任，也是一个慢跑爱好者。他的《锻炼》适合推荐给热爱锻炼，对锻炼感兴趣的读者。
在这本书中，他提到锻炼从来不是人类的本能，在进化史上，我们现在提倡的锻炼简直像个笑话。我们生活在一个吃得太多，活动太少的年代，必须通过锻炼才能保证身体健康。
不对，保证身体健康是个复杂的话题，锻炼可能会减少生病的概率，不能保证身体健康。
然而，缺吃少喝是我们人类史的常态，我们的祖先就是个低能耗节约型的物种，在很长时间内，避免消耗能量，才能让我们获得生存空间。
我们活在一个物质得到极大丰富的年代，我们的身体却不能匹配当下的生活，于是出现各种失配性疾病，这是利伯曼在《人体的故事》中提供的概念。
所谓失配性疾病，就是“人类现有的旧石器时代的身体尚且不能适应或者不能充分适应某些现代行为和环境条件所导致的疾病。”
于是，我们会面临肥胖，龋齿，智齿疼痛，高血压，高血糖，高血脂，颈椎病，心脏病等各种疾病。
我没有写错，肥胖是一种病，属于代谢系统疾病。《柳叶刀》发文称肥胖与近30种疾病之间有很强的因果关系。
话说回来，我特别喜欢《人体的故事》的结尾，分享如下。
无论你是否喜欢，我们都是那种略胖、无毛、两足行走的灵长类动物，我们酷嗜糖、盐、脂肪和淀粉，但是我们的身体仍然只适应于包括富含纤维的水果和蔬菜、坚果、种子、块茎和瘦肉的多样化饮食。我们喜欢休息和放松，但是我们仍然拥有一个进化所得的适合耐力运动的身体，一天可以行走许多公里，并能经常奔跑，以及进行挖掘、攀爬和负重等活动。我们热爱各种舒适的设施，却未能很好地适应于整天坐在室内的椅子上，穿着具有支撑垫的鞋子，连续几小时盯着书本或屏幕看。因此，数十亿人患上了与富裕、新奇或废用相关的疾病，这些疾病过去非常罕见或根本不为人所知。
同样推荐利伯曼与人合著的《贪婪的多巴胺》。很多人对多巴胺有个误解，认为它是快乐分子 ，其实真正的快乐分子是内啡肽，多巴胺不过是预期分子。
人在婚后很难保持恋爱状态，因为恋爱时会产生多巴胺。然而，多巴胺有个特质，就是“拥有是无趣的，只有获得才有趣。”
简单讲，情侣之间谈情说爱的状态，是一种获得，多巴胺一直在煽动人体，因此人会感受到兴奋。
当情侣成为夫妻，原先的获得关系成为了拥有关系，亲密关系进入稳定状态，多巴胺分泌减少，于是那种兴奋和激情就会逐渐消失不见。
我看过《贪婪的多巴胺》，还特意写了篇甄嬛和雍正的情爱关系。
古代有本少儿不宜的书《piao经》，书中有句名言，”妻不如妾，妾不如婢，婢不如妓，妓不如偷。”钱钟书在《围城》中就说过类似观点，“香味比滋味好；你闻的时候，觉得非吃不可，真到嘴，也不过尔尔。”
这些现象的背后，就和多巴胺有关。
甄嬛能让雍正念念不忘，就是因为提高雍正得到自己的门槛。
别人受委屈，都喜欢自我消化，甄嬛却要作，又是倚梅园祈福三番四次拒绝被雍正睡，又是去甘露寺青灯古佛。
雍正和甄嬛的关系不是稳定状态，于是雍正的多巴胺只为嬛嬛分泌。甄嬛也因此成为改变嫔妃与皇帝之间权力关系的第一人。
爱情始于多巴胺，但不会终于多巴胺，多巴胺是个永不知足的家伙。
每个人都能分泌多巴胺，但并不是每个人都是多巴胺能的人。
多巴胺能的人往往富有创造力，他们也能很好地处理抽象概念。喜欢追求新奇事物，对现状普遍不满是他们特质。
这也能解释，文艺工作者为何总喜欢结婚又离婚。
詹姆斯卡梅隆就是个多巴胺能的人，他比寻常导演更爱冒险，更有创造力，他也更喜欢离婚。
2.《中国居民膳食指南（2022）》中国营养学会
如果想要有最快的时间懂得怎么吃，避免饮食陷阱，读这本书就够了。
3.《最好的告别》 阿图·葛文德
4.《医学抗衰老》范巨峰
5.《阿尔茨海默病自我管理全书》 迪恩·谢扎 / 艾伊莎·谢扎
6.《吃货的生物学修养》王立铭
7.《营养圣经》帕特里克·霍尔福德
8.《戒糖》罗晓
9.《逆龄大脑》桑贾伊 · 古普塔
10.《我脑子里的不速之客》凯瑟琳·麦考利夫
11.《是我把你蠢哭了吗》迪安·博内特
12.《奇怪的知识增加了》马库斯·乔恩
13.《病毒星球》卡尔·齐默
14.《如何成为优秀的大脑饲养员》丽莎·莫斯考尼
15.《久坐不伤身》哈里特·格里菲
16.《学会呼吸》帕特里克·麦基翁
17.《曾医生让你早知道1-2》普外科曾医生
18.《其实你不懂进化论》《疯狂人类进化史》史钧
二、社会科学（12）
1.《亲密关系》罗兰·米勒
这是我今年反复阅读的一本书。
有些不看作者的小可爱，竟然去读克里斯多福·孟的同名书籍，两者的水准完全是两个次元。
请大家认清楚，我推荐的是罗兰·米勒的《亲密关系》，豆瓣评分9.3。
它的强悍之处在于用极多的实证分析，跨学科的学术视角，分析亲密关系的运行机制。书中讨论亲情，爱情和友情，它能解释人类面临的大多数情感问题。
比如很多人分不清什么是爱情。
其实只需要看三个指标就行了，亲密，激情，承诺 。
如果三者都存在，这就是爱情，否则的话，爱情就不存在。
如果缺乏亲密或者承诺，却有强烈的激情，这就是迷恋。
如果亲密程度高，激情和承诺低，就是喜欢。
那种没有亲密和激情，只有承诺的感情模式，则是大多数夫妻面对的感情模式，这是一种空爱，大家在一起就是搭伙过日子罢了。
2.《态度改变与社会影响》菲利普·津巴多
3.《制造消费者》安东尼·加卢佐
4.《看不见的女性》卡罗琳·克里亚多·佩雷斯
5.《资本论》（第一卷）卡尔·马克思，辅助读物《政治经济学概论》《用得上的资本论》
6.《贫困与饥荒》阿马蒂亚·森
7.《内闱》伊裴霞
8.《中国婚姻史》陈顾远
9.《中国法律与中国社会》瞿同祖
10.《美味与权力》郭慧玲
11.《中国食辣史》曹雨
12.《长寿时代》陈东升
三、小说（3）
《奥斯丁小说全集》
奥斯丁是我最爱的作家之一。如果你不懂她的好，可以先读一下苏珊娜·卡森编著的《为什么要读简·奥斯丁》。
有个叫崔硕庸的教授，写过一本《奥斯丁的谋略》，用博弈论的视角分析小说中的人情世故，非常适合推荐奥斯丁的读者。
奥斯丁的小说经得起反复阅读。比如我读《傲慢与偏见》，最初感受是班纳特太太是最愚蠢可笑之人，重读才明白她也有精明之处。
最明显的例子是，故事主线确实是按照她的预期发展的。
年收入有四五千英镑的彬格莱，乘坐“一辆驷马大轿车”租房，班纳特太太就想着让闺女嫁给她，而简确实成为彬格莱的妻子。
书中还有个细节，证明了她的精明。
简去彬格莱家做客，外面乌云密布，是要下雨的征兆。班纳特家也是当地望族（班纳特先生年收入2000英镑，与《理智与情感》中的布兰登上校齐平），家里有马车，班纳特太太却让简骑马，而不是坐马车。
大家都不理解，伊丽莎白却秒懂了。班纳特太太希望天下大雨，简骑马过去，就能有理由在彬格莱家过夜。而这也让简和彬格莱有感情升温的机会。
2.《失明症漫记》《复明症漫记》若泽·萨拉马戈
3.《堂·吉诃德》塞万提斯·萨维德拉
四、电影评论集（4）
1.《光幻中的论语》徐皓峰
导演徐皓峰，也是一流影评人。他的影评，未必都是不刊之论，但总能让人大开眼界，喜欢影视评论的读者，不可错过。
他的上一本评论集《刀与星辰》也值得推荐。
2.《海胆》雷晓宇
3.《遇见》毛尖
4.《天神下凡：詹姆斯卡梅隆的电影人生》丽贝卡·基根
五、其他（5）
1.《英语词根和单词的说文解字》李平武
作者是厦门一所民办职校的校长，这种背单词的方法，有点野路子。豆瓣评分9.4，足以看出读者对它的认可。
2.《红楼梦魇》张爱玲
3.《那些让你更聪明的科学新概念》约翰·布罗克曼
4.《穷查理宝典》彼得·考夫曼 编
5.《研究是一门艺术》 Wayne C. Booth / Gregory G. Colomb / Joseph M. Williams
最后的最后，送一份豆瓣的新年福袋。有喜欢的朋友，本公号（riyu1314）留言，点赞量高的粉丝得。
请注意，无论是《人世间》还是豆瓣福袋，都请在留言区注明感兴趣的物品。
新的一年，祝你平安。
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