古醫學習筆記 2022-12-30 14:00 发表于江西

近期新冠病毒感染人数持续上升，尽管奥密克戎的致病力明显下降。但仍有不少人出现临床症状，包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现。许多人在康复后，也出现了体能下降的情况。

在这个特殊时期，如何保护自己和家人？又有哪些情况需要注意？

这件事大家真的要注意，新冠感染者康复后，至少一个月内不能进行剧烈运动。尤其是有基础病的感染者更要重视。

转阴后就能放飞自我？

专家提醒：早期莫剧烈运动↓

首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。

建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出有心脏疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊在康复后，要注意休息冬季注意保暖并戒烟限酒同时限制运动三至六个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示对于核酸转阴的康复者而言不建议立即进行剧烈运动此时人的身体仍比较脆弱还应继续休养要补充必要的维生素C和优质蛋白质保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒对于那些原来就有心脑血管疾病的患者在新冠感染康复后过早运动往往会适得其反，加重身体负担。

刚康复的老年人特别是有心血管病等基础疾病的老年人不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下也不要在早上进行户外运动以免因为寒冷空气刺激诱发疾病

运动是良医、运动是良药。但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼才能逐步恢复体能。

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