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#如何快速补充天然维C#
日常补充维生素C可以帮助缓解一些感冒症状，维生素C可以促进抗体生成，参与免疫球蛋白合成，进而提高人体免疫力
日常补充维生素C有两种，一种是天然维生素C来自新鲜嗯果蔬，另外是补充剂，合成型维生素C，包括药物型维生素C以及合成型维生素C
每天应摄入蔬菜300～500g，其中有一半以上应是红、橙、紫、深绿等深色蔬菜；每天应摄入水果200～350g
“椒”类蔬菜的维生素C含量非常优秀，普遍较高，不管是青椒、甜椒、彩椒，甚至小辣椒等，含量都非常高，可以经常食用
刺梨是水果里维生素C含量最高的，每100g刺梨含有2500mg维生素C，这也是刺梨为什么被称为维C之王的原因
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