冬季是感冒的高发期，6个实用小妙招给你，强体质，少生病

冬季是感冒的高发期，6个实用小妙招给你，强体质，少生病

2022年已经到年尾，即将来到2023年，不管这2022年过的怎么样，大家一切要向前看，寄托2023年一切顺利，平安吉祥。

这个时节是寒冬，也进入了数九寒天。温度低，雨雪多，一不注意，感冒疾病就会趁机而入。冬天是最容易导致我们感冒的季节。因此冬季预防感冒是养生重点。

感冒这种疾病，轻微的让人不舒服，严重的会给人体带来重要疾病，因此大家要注意。感冒这种疾病，我们无法控制，但是我们可以在生活中预防，尝试用一些小方法来对付感冒病毒。

酷寒冬季，教你6个实用的预防流感小妙招，帮助远离流感，增强体质，少生病，健康过寒冬。

第一招：勤开窗通风

寒冷冬季，很多人家里，办公室等地方经常不开窗，把窗户关得很紧，这样足是不对的。

窗户不打开，紧闭的状态下会有很多的病菌存在，危害人体，使人感染生病，引发感冒等疾病。经常开窗通风，可以让房间里通风换气，利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。还可以有效的把病毒循环出窗外，减少感染的概率和风险。

因此在寒冷冬天，大家要经常开窗通风，提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病，预防感冒。还可以让卧室里的被子不变得潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。

冬天由于寒冷，建议开窗时间，在中午时候最好，开窗1个小时。但如果遇到雾霾天气，不啊哟开窗，防止室外的空气污染。

当然也可以在室内，放置一盆水，也可以改善空气。

第二招； 注意保暖

冬季气温低，空气干燥，大家一定要做好保暖工作，防止冻着，感冒等疾病出现。

特别是一些爱美女生，冬季经常穿超短衣服，这样做不对，不仅容易诱发感冒，而且还会冻伤自己的身体，危害健康，时间长了各种疾病会出现。

在合适的季节穿合适的衣服。冬季寒冷，大家要穿厚衣服，戴帽子，穿棉鞋。保护好露在外面的身体部位。及时增添衣服，不要冻着。

当然了，还可以通过饮食保暖，可以通过晚上泡脚等方法，总的来说，冬天要预防被冻。

第三招；注意饮食

吃得好，吃的对，可以预防疾病，增强体质，对抗流感病毒，预防感冒。

冬季健康饮食，大家要搭配得当，均衡饮食。少吃高脂肪的食物，以免降低身体的免疫能力。多吃富含维生素C的食物，高蛋白质的食物，提高身体的免疫能力。冬季饮食的要点在于提高御寒和抗病能力。

大家可以多吃一些温热补益的食物，促体阳气升发，御寒，身体更强壮。

推荐食物，羊肉炖胡萝卜。增加抗寒能力，温中暖下，御寒效果最好。

做法：1新鲜羊肉切块，放水里浸泡，把羊肉里面的血水泡出来

2锅里烧水，放进羊肉块，加入料酒，焯水，去腥味，去血末。捞起沥干备用。

3胡萝卜清洗，切块，备用。

4锅里放油，爆香葱姜，放一块火锅底料，再放进羊肉块，大火翻炒，炒干羊肉里面的水分，加入盐，酱油，生抽，大火翻炒

5然后加入温水，来焖一会。熟快焖干了，加入胡萝卜，翻炒均匀

6加入一点水，中小火来焖食物

7把食材煮烂即可，起锅前，加入一点盐，鸡精，味极鲜，葱花即可。

第四招：多喝水

虽然冬天流汗少、运动少，但也要多喝水。要多喝热水或者温水，不要喝凉水。

多喝水，可以保证体内的水分平衡，还可以帮助我们身体排毒，补充身体的水分，预防感冒和各种病症的出现。

冬天喝水要少量多次喝水，一天喝够2000cc的水，要分多次喝。早上起床一定要喝一杯温开水，对身体好处极大。

尽量喝白开水，不要喝饮料，可以适当喝一些茶。

第五招：适当运动

冬季寒冷，大家一般都不愿意出去活到运动。不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。

冬季锻炼身体，并不意味着剧烈运动，而是适当的有氧运动，适合自己的运动。经常运动，可以提高我们的免疫力，预防感冒，维护我们的身体健康。还可以增加人体耐寒能力，增加机体抵抗力。

除此之外，冬天运动还可以减肥瘦身，加快血液循环，强记忆力，提高学习、工作效率。可以帮助老年人有效预防骨质疏松症，强化心脏。

还有一点，在寒冷的冬季适当运动，还可以改善情绪，为你增加幸福感。

提醒一点，运动要适合自己，强度不要太大，不要出太多汗，微微出汗即可，出汗过多，不及时处理，会感冒。

还有一点，运动的时间要选择在晚上或者早上太阳出来后。时间不要太早或者太晚。运动的时候要及时补充水分。运动的时间尽量在30分钟以上才有效果。

第六招： 适当用药

家里准备一些以下药品以备不时之需。冬季天气冷，很多疾病会经常出现，特别是家里有老人小孩的更要注意。家里多备药。

冬季寒冷，感冒经常会出现，因此家里要多备感冒药物。感冒分为风寒感冒和风热感冒，要喝对药，这样才可以身体健康。

常见的咳嗽，发烧的药物，家里也多备一些，以备不时之需，预防疾病的发生。

上面这几个小妙招，大家学会了，可以在寒冷冬天少感冒，身体好，增强体质， 健康过寒冬。

爱生活，爱陶哥，以上就是我为大家分享的养生知识与美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。