寒湿是病毒的“舒适区”！一家人远离寒湿，特别重要！

最近身边阳的小伙伴，挺多寒湿症状明显，比如舌苔白腻，舌质淡、怕冷，全身疼痛等，所幸有中医的守护，大家很快就恢复了。

同一病毒株进入体内，在身体里搞破坏，不同体质，不同病毒载量，身体症状也会不同，病情发展到不同阶段，也会变化，比如由寒湿转为湿热。

各种病毒，不论如何变异，都特别偏爱寒湿环境，因为这样的环境，阳气不足，抵抗力弱，就像黑漆漆的夜晚，小偷特别猖狂一样，寒湿简直就是病毒的舒适区！

目前正是一年之中最冷的三九天，气候里的阴寒之气非常重，如果遇到阴雨天、雪天，湿气就会加重，气候里的寒湿会加重对于人体里的寒湿，如果遇到新冠病毒，双重打击，寒湿就开始折磨人。

中医一直强调“顺时而食”，就是用饮食来调整气候对于人体的影响，这样能避开疾病，也是中医里最高级别的“上医治未病”，每个家庭的饮食菜单都可以是上医。

目前我们正处于寒冬中的疫情，饮食上一定是要远离寒湿，特别是水果和牛奶容易助寒湿，一定要根据自己的能力适量吃，千万别过量，过量就不是营养，是制造寒湿、湿热、积滞潜伏在体内。

饮食除了遵循冬季饮食大原则外，可以适度增加补脾健脾、祛湿的食材，因为脾胃运化好了，气血充足，就有足够力量把寒湿赶走。

比如五指毛桃、山药、芡实、茯苓、莲子、赤小豆、白扁豆、陈皮等都是很好药膳食材，今年的寒冬可以适度用起来。

今天推荐一道古方改良健脾药膳汤，适合一家人一起喝，可以补脾祛寒湿，同时能养阴生津，祛寒湿而不燥热，比较温和。

这道药膳，是参考和改良古方《小儿药证直决》里的异功散，汤方里补脾气由五指毛桃打主力，山药干打辅助。为了补脾效果好，一定要选用河南温县的怀山药干，它是入了药典记载的。

五指毛桃的祛湿只是把湿气化开，代谢出去还得加白扁豆和茯苓。茯苓淡渗利湿，通利小便，把化开的湿气通过小便排出去。

陈皮理气行气，就当一个开路工，把被湿气堵起来的气机重新疏通。道路通了，补力才能进来，湿气才能出去。

有了山药、茯苓、白扁豆、陈皮四位得力帮手，五指毛桃就变成了一支队伍，补力放大，补而不滞，它都做到了。

在这个寒冬里，将这五个食材与健脾玉米、滋阴清热的莲藕、滋阴的排骨一起搭配，可以补脾祛寒湿，同时养阴生津，补而不滞，祛寒湿不伤津液，不燥热也不寒凉，比较平和的汤。

食材：五指毛桃、山药、茯苓、炒白扁豆、陈皮、莲藕一节、玉米半个、排骨适量、生姜三片

（备注：将五指毛桃茯苓药膳汤包，直接与莲藕、玉米、排骨炖汤即可）

做法：

1、先将排骨洗净焯水备用，莲藕切片、玉米切段；

2、将所有食材一起下锅，加入适量的水，大火烧开转小火，慢炖1.5小时左右。

3、待炖熟后，调味即可食用。

功效：补脾祛寒湿，养阴生津。

禁忌：

1、适合一周岁以上的孩子，如果孩子消化不好时，可以做素汤，把排骨去掉就可以。

2、感冒生病时，不宜吃。

3、蚕豆病宝宝和对食材过敏的孩子不宜吃。

很多人会问寒湿从何而来，除了气候影响外，过量的水果、牛奶也会带来寒湿，久坐不动，缺乏运动，缺乏晒太阳，也会给身体带来寒湿，这几点也要特别注意。

对于脾肺能力比较弱的孩子，我们还有什么增强体质方子吗？远离各种病毒，远离感冒生病！

要让病毒无法侵入身体，就要给身体加层金钟罩，目前很多地方的卫生部门推出的预防方，是在古方玉屏风散思路，进行一些改良。

古方玉屏风散，是非常经典的方子，可以益气固表，巩固卫气，直接对我们的防护铠甲进行修补，御邪抵挡，让邪气不能近身。

原方由防风、黄芪、白术组成。我们按照原方思路，根据现代小朋友们的体质，做出比较温和可口的玉屏膏。

桃苓玉屏膏配方

·五指毛桃、山药、 陈皮

·香薷、 茯苓、 桔梗

·麦芽、薄荷

这个方中用五指毛桃替代了黄芪，同样能补脾肺之气，功效不输黄芪，但没有黄芪温燥，更适合脾肺比较弱的小孩子。

特别是脾肺比较弱、过敏性鼻炎、过敏体质的孩子，多数寒湿重，补气一般不容易补进去，容易滞住，五指毛桃既能补气又能化湿，刚好解决这个顾虑。

白术用山药和茯苓做了替代，更加缓和地健运脾胃。香薷、薄荷和麦芽，带有升阳的功效，向上举升阳气，支援卫气。

桃苓玉屏膏可以一周喝三四天左右，给孩子加层金钟罩，特别是有过敏性鼻炎、反复感冒生病的孩子，最为适合。

桃苓玉屏膏为补益膏，如果孩子感冒生病时，鼻炎发作重时，暂时不要喝。适合两周岁以上的孩子。

对于虚寒体质的孩子，冬天手脚比较冰凉，怕冷、容易受凉，容易大便黏腻或者不成型，也可以适度泡脚起来。