上万人感染后发现，它才是抵抗病毒最关键的食物！别不当回事~

导语：嗨，家人们！最近疫情又严重了，我身边虽然没有人感染，但是大家都接二连三的感冒了，包括我也中招了~所以到底如何才能抵抗住病毒的侵袭呢？

其实答案很简单，提高免疫力是关键！据复旦大学附属医院感染科主任-张文宏教授说，哪怕万一感染了新冠病毒，只要有足够的身体资本和免疫力资本，那是可以扛得过去的，所以今天我就来告诉大家如何才能提高自身免疫力吧~记得收藏起来哦！

首先提高免疫力最关键就是要补充蛋白质，但只有优质蛋白质才更容易被人体消化吸收，以下这几种优质蛋白食物大家要记得多吃哦。

1、鸡蛋：

鸡蛋营养价值很高，它的蛋白质含量有13%，建议成人每天吃1个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃才好哦~

2、牛奶：

牛奶营养成分丰富，易消化吸收，虽然蛋白质含量只有3%，但牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以建议每人每天喝300克牛奶来补充蛋白质哦。

3、高蛋白肉类：

鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等，都是高蛋白食物，蛋白质含量基本都在20%左右，大家每天适量的吃这些肉是没有问题的哦。

但切记，有肝脏疾病、肾脏疾病、痛风疾病的人不宜补充蛋白质哦。
那除了蛋白质，还可以吃下面这些食物来提高免疫力！

1、杏仁：

据研究人员称，杏仁可以增强免疫系统，尤其是对抗病毒。

2、猕猴桃：

猕猴桃含有维生素C、维生素K和维生素E，可以帮助治疗哮喘，增强免疫系统。它还可以预防普通感冒和流感等疾病。

3、姜：

它可以降低胆固醇，缓解经期疼痛，提高身体抵御感染的能力。

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