血壓高吃什麼好

血壓高是指體循環動脈血壓增高，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。血壓高的患者在飲食上需要特別註意，那麼血壓高吃什麼好呢？接下來就給大傢具體講解一下。

血壓高吃什麼好

1、富含鉀的食物
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，能夠在一定程度上緩解血壓高的癥狀，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。

2、含鐵的食物

血壓高的患者血漿鐵低於正常，因此多吃動物肝臟、菠菜、櫻桃、桃子、菠蘿、黃花菜、芝麻醬、豌豆、木耳等。這些富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防貧血。

3、多吃果蔬
血壓高的患者應該多吃果蔬，部分果蔬也能起到降血壓的作用。果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果如香蕉、棗、桃、橘子等。綠葉子的蔬菜也是高血壓患者應該多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血壓的主要代表，越是顏色深的綠色蔬菜，鉀鈣鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。

以上即是對血壓高吃什麼好的介紹，建議血壓高的患者多吃富含鉀的食物、含鐵的食物以及多吃新鮮的果蔬。希望以上內容可以幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。