病毒大战免疫力,你能赢吗?身体常有5个表现,免疫力完胜
随着小“阳”人越来越多,大家发现,同样是感染冠状病毒,有的人症状就很轻,有的人症状就很重。这是为什么呢?
其实差距就来自于不同人的免疫力!
免疫力强的人,病毒一进到体内,就被迅速干掉,这类人往往就是轻症;
而免疫力特别弱的人,病毒一进到体内,免疫系统就败下阵来,虽然看起来像是轻症,没有发烧、咽痛等,但很可能突然出现各种器官损伤,是最危险的一类;
而免疫力一般的人,病毒一进到体内,就开始拉锯作战,彼此抗争,这类人就往往表现明显,会出现高烧、剧烈咳嗽、浑身酸痛等表现,且容易持久不愈。
不管怎么讲,超强的免疫力才是战胜病毒的不二法宝,那么,你的免疫力怎么样呢?
身体常有5个表现,免疫力很好,完胜!
1、很少生病
拥有强大的免疫力可以抵御外界的病毒和细菌入侵体内,从而减少生病的情况。
如果你的身体非常健康,平时很少生病的话,或许从侧面也能够反映出你的免疫力是非常强大的。
2、睡眠质量好
免疫力也会影响到人的睡眠,如果拥有强大的免疫力,那么晚上一般会睡得非常踏实,而且睡眠质量也非常好,所以如果符合这个特点的话,也说明免疫力是比较强大的。
3、受伤后恢复速度很快
受伤后很快就不流血、结痂,很少红肿感染。如果免疫力很差,可能会恶化。
这类人如果不小心骨折,骨骼愈合的速度也会比一般人快,比之前更坚硬、灵活。如果遇到肿瘤等问题,免疫力强具有一定优势,预后更高,不容易复发。
4、精力旺盛,不容易疲劳
这类人精力很旺盛,好像永远不知道疲劳是什么,平时很少宅在家,喜欢在外面运动、社交、做公益、参加团体活动,爱去人多热闹的地方。
如果每天不干活都累,不想说话只想睡觉,有可能是免疫力下降了。
5、肠胃健康,少有呕吐腹泻
胃口好,吃得香,不挑食,什么都爱吃,而且消化排泄很顺畅,很少腹泻或胃不适。
如果经常犯胃病,肠道很娇气,不能忍受一点不干净,凉的东西也不敢吃,要注意提升免疫力,平时注意保养肠胃。
提升免疫力,吃对东西很重要!
民以食为天,每天吃好喝好,才能让身体好。想要提升自身免疫力,其实也十分简单,只要吃对东西就可以了。生活中,有不少食物是能够帮助我们提升免疫力的:
牛肉——
如果家里不差钱,建议大家多吃点牛肉,牛肉的营养价值很高,富含蛋白质,维生素,钙,铁等多种人体所需营养物质。
从小吃牛肉长大的北方人,往往比常吃猪肉的南方人,长得更加人高马大,牛肉可以益气养胃,增强骨骼,提高人体免疫力。
苏子植物油——
苏子植物油富含人体必需营养物质ω-3脂肪酸,ω-3脂肪酸在体内会和ω-6脂肪酸竞争,从而减少由ω-6脂肪酸生成的炎性物质,发挥抗炎作用。
另外,苏子植物油富含的ω-3脂肪酸还具有抑制癌细胞的生成和发展,减慢癌肿生长,延长患者生命的功能,经常食用,可提升自身免疫力,提高身体抗炎、抗肿瘤能力。
西红柿——
西红柿里面有丰富的维生素C,胡萝卜素,B族维生素等物质。
平时大家在生活中可以多吃一点西红柿,西红柿的做法也很简单,比如西红柿炒蛋,直接将西红柿切片,然后和鸡蛋放入锅中一起爆炒即可。
硕参根——
提高免疫力、少生病,可以经常用硕参根泡水喝。硕参根含有的多糖物质能减少外周淋巴细胞浓度,增加机体免疫力和抗病能力。
而且,硕参根含有的大量菊粉,能促进大肠中有益菌生长,增殖的有益菌附殖在肠粘膜上构成一道免疫屏障,有利于增强机体的体液免疫和细胞免疫。
洋葱——
洋葱营养价值很高,富含纤维素,维生素等多种营养物质,张宏文曾多次推荐洋葱炒蛋这道菜,多吃洋葱能够很好的提升免疫力。
另外,洋葱这个食物很好保存,只需要放在通风干燥阴凉处,一般两三个月都不会坏,家里适合备一点,想吃的时候还是比较方便的。
秀芝粉——
秀芝是灵芝中的一个优良品种,将其破壁得到的秀芝粉,营养价值很高。
秀芝粉可调节免疫细胞,激活循环抗体,整体提高免疫系统能力,经常吃一点秀芝粉,可有效预防各种疾病,并能增强机体抗衰老能力。
大蒜——
发表在2012年发表在《临床营养学》杂志上的研究发现,陈年大蒜提取物可以增强免疫细胞功能,从而降低感冒和流感的严重程度。主要活性成分大蒜素被认为是大蒜免疫增强能力背后的动力源泉。
此外,2020年《医学假设》杂志的另一项研究表明:大蒜可以帮助增强免疫系统。
蘑菇——
蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸,矿物质,维生素和多糖等营养成分,经常食用能很好地促进人体对其他食物营养的吸收,里面的多糖成分经大量实验证实可以抑制肿瘤,提高免疫力。
所以日常饮食中菇类食物一定要经常上你的餐桌,比如香菇、茶树菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇等。
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