怎麼快速入睡

睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受著失眠的困擾，使得精神狀況越來越差，很是很苦惱。那麼，怎麼快速入睡呢？接下來就給大傢解答這個問題。

怎麼快速入睡

1、睡前泡腳

在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

2、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。

3、調低房間溫度

如果傢裡有空調的話，難以入睡的時候，不妨將房間的溫度調低一點，但不要太低。經多年研究，科學傢發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你開始犯困，快要入眠的時候，你的體溫會自然的降低。所以，通過調節房間的溫度也能很好的幫你入睡。

4、按摩

（1）叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱。

（2）點按神庭穴（在頭部，前發際正中直上0.5寸處），能緩解頭痛、失眠。

（3）按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善頭暈、失眠等問題。

以上就是關於怎麼快速入睡的介紹。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個小時的時間，放空自己的大腦和內心。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。