这4个习惯不改，或比同龄人老得快，若你有，要及时改正

现代人的年龄越来越成了谜，同样是40岁的女人，有的人看上去像大妈，而有的人像20来岁的小姑娘。

看着年轻算是一种优势，这跟天生有一部分关系，更多的是与日常的生活习惯有很大关系。

不良生活习惯不仅会危害健康，而且会加快机体老化速度。亚健康状态的人看上去面色晦暗、精神萎靡，相对于健康的人而言，更显苍老。

这几个习惯若有，要赶快改掉了，不然，再名贵的化妆品也无法掩盖身体的衰败，尤其是第一个。

1、久坐

现代人的工作方式通常是面对电脑，因此久坐的人非常多。若是加班加点，久坐的时间更长，身体运动的时间变少。

久而久之会出现肌肉松弛无力的问题，同时久坐也会引起全身气血运行不畅，导致脾胃功能下降，消化能力减退，引发便秘、痔疮或消化不良等问题。

坐的时间太长还会引发血瘀问题，血液流通速度减慢，使得大量脂肪酸在血管中沉积，若堵塞在心脏，势必出现血液粘稠度升高的问题；

从而导致心肌收缩无力，继而出现高血压、冠心病及动脉硬化等症。一个病恹恹的人，无法维持年轻的状态。

2、爱生气

容易生气的人心情会长时间处于郁闷之中，会导致血液中甲肾上腺素和激素皮质醇浓度升高，极有可能引发高血压。

若心情一直得不到缓解，会影响到身体的自我修复能力，导致血管变硬，降低学习和记忆能力，加快机体的衰老速度。

因此大家一定要时刻注意调整心情，再生气的事，不要超过5分钟。

生气时，可用深呼吸的方式调整，缓慢的吸一大口气，保持5秒钟，再缓缓从鼻子中呼出，如此重复5次以上，相信对平息怒火有帮助。

3、熬夜

很多人都有熬夜的习惯，加班、聚会或玩游戏等各种理由推迟了睡眠的时间。这种扰乱人体生物钟的生活方式，严重影响身体的健康。

若长期睡眠不足，会引发肥胖、高血压和糖尿病问题。此外睡眠不足的人会出现黑眼圈、皱纹和精神不振的情况，显的憔悴不堪，看上去更显老。

因此不管多忙，要保证每天晚上11左右入睡，有利皮肤的新陈代谢，维持皮肤的光泽和弹性，人也显的年轻。

4、不运动

长期保持适量运动可以促进全身的血液循环，维持身体健康。而缺少运动的人则会出现很多的不良反应，如抵抗力下降，身体更容易遭受细菌和病毒的感染，常常小病不断。

而且运动能增加一个人的活力，延缓衰老的到来。因此要坚持将有益身体的运动做下去，只要一周做3次左右，都能很好的改善你的身体状况。

要想人显得更年轻，除了要改掉这4个不良习惯，还要注意不可吃太多的甜食。含糖量过高的食物不仅增加了你的腰围，还会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，加速衰老的速度。可以多喝白开水，足量的水分能加强肝脏的排毒功能，让你的皮肤更干净明亮。