什么是恐惧？

恐惧是什么？恐惧是一种无由来的、非理性的害怕或者基于现状或未来的担心和畏惧。当它弱化和消解时，人会感到愉悦；而当它强化和放大时，可能会毁掉我们的生活和希望。

一项权威的调查显示：进入新世纪以来，世界上的恐惧症的种类已经由20世纪的300多种增至1000余种，恐惧症的人群比例也由10%提高到25%。也就是说，人群中有四分之一有不同程度的恐惧症，其中尤以35岁以下的年轻人及高智商的人群为高发人群。

恐惧症的常见类型以社交恐惧、健康恐惧和对未知的恐惧居多，其它的诸如怕灰尘、怕脱发、怕高、怕幽闭、怕发胖、怕猫狗等也在人群屡见不鲜，甚至有人恐惧鸡蛋、恐惧火车飞机；还有一种心理暗示恐惧，患者总是臆想最坏的结果，实际上是对自身未来未知的忧惧。

恐惧症人群所选择的自救方法，通常是让自己远离让自己恐惧的对象。但世界是复杂的，它包括有形的物体，也包括无形的东西；有形的物体可以远离，但无形的恐惧其实无以遁形。未知的世界有光怪陆离，已知世界也暗藏着重重危险。所以，我们要学会直视，学会洞察，把危险的世界变成自己的乐园。

恐惧从何而来？

19世纪初，美国心理学家利用条件反射理论来解释恐惧的发生机制，认为恐惧症状的发生和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。说人话的意思就是：有让你害怕的东西老是入眼入心，就会产生恐惧，克服恐惧最好的办法是不要跑，上去干它！

恐惧的来源是多样的。如熟悉的环境发生意想不到变化，奇怪、陌生、可怕的人事突然出现，黑暗、巨响、遇到险情、身体失去平衡、厌恶的人和事出现以及其它人的恐惧情绪传染等，都会引起恐惧。其中，最核心的是心理的应激，它是导致恐惧的主要原因。

恐惧是感受到了强大的威胁后，自身又无法处理好的一种无力感，这是一种接近绝望的感觉。但恰恰与之对应的就是人接近绝望时的求生欲望，能让人做出绝地反击的行为，往往能够化险为夷。所以恐惧其实是动物的一种自我保护机制，它是甄别危险的一种进化机制，帮助我们趋利避害。

恐惧源于现实，更源于我们的内心，它既危害身心又有利于逃脱危险；只要我们敢于直面现实的挑战和内心的忧惧，坦然面对生活中的挑战，就不会长久的生活在恐惧中。

如何直面恐惧？

当我表现得仿佛有勇气时，或许勇气就降临了。

——杰克伦敦

如果失败是成功之母的话，那恐惧就是勇气之母。勇气最具体的表现就是勇敢，理性的勇敢的正确表达应该包涵两个方面：

一是正面应对所有不应该害怕的东西

二是恐惧所有值得害怕的东西

现实生活中大部分恐惧症的解决方法其实就包括在第一条中，像什么恐猫症、恐水症之类的恐物症，就是害怕了不应该害怕的东西，即害怕一些对自身并不造成威胁的事物；这时克服恐惧最好的办法就是大胆接触，直到不害怕为止。

真正难以处理的是第二种情况：能对自身造成威胁的事物。譬如遇到歹徒、突发事故、可预测的危险袭来、自然灾害以及现实的语言肢体威胁等。这时的勇气需要策略，不当的勇敢就是匹夫之勇，可能会头破血流；恐惧时的本能应当是暂避锋芒，有把握再行出击，争取一击必中。先恐惧后退，再蓄势出击，是勇敢的真正定义。

结论：一切合乎逻辑的恐惧是正常的，不合逻辑的恐惧则是一种病态。直面恐惧需要大脑思考，分清楚两种情况，拿出不同的勇气表现方式。不值得你恐惧的事物，灭了它；值得你恐惧的事物，三思而后行。